Spor sonrası bel ağrısı

okansen14 dedi:
Belinin yeterince güçlü olmadığından kaynaklı olabilir. Aşağıdaki maddelerin hepsini uygularsan zamanla geçeceğini düşünüyorum.
Antrenmandan önce en az 20 dakika tüm vücudunu iyi şekilde ısıt.
Hareket formunu oturttuğundan emin olana kadar ağırlık yükseltmeye çalışma.
Karın kaslarını güçlendir.
Ev imkanlarıyla yapabilirsen, hyperextension isimli hareket ile alt sırt ve bel bölgeni güçlendirebilirsin.

Sporun boy uzamasına etkisi olduğunu düşünmüyorum. Sağlıklı beslen ve uykunu iyi almaya bak.
Genişletmek için tıkla...

Belimi güçlendirmem konusunda haklısınız. Isınmayı ihmal etmiyorum, formu doğru yapmaya özen gösteriyorum ve çok ağır girdiğimi de düşünmüyorum. Karın kaslarımı güçlendirmem konusunda da size katılıyorum. Verdiğiniz tavsiyeler için teşekkür ederim. :)
 

Benzer konular

LastWorld41
Spor sonrası bel ve boyun ağrısı
Mesaj
2
Görüntüleme
617
LastWorld41
LastWorld41
S
Spor sonrası sırt ağrısı
Mesaj
0
Görüntüleme
457
SHOCKBLADE
S
Booker_DeWitt
Spor sonrası bilek ağrısı
Mesaj
3
Görüntüleme
940
Bora Dere
Bora Dere
c4b4
Spor sonrası kas ağrısı
Mesaj
4
Görüntüleme
796
alp15eren
alp15eren
G
Spor sonrası vücut ağrısı
Mesaj
5
Görüntüleme
602
giberellin
G

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı