Boy kilo oranı

daghansener1 · 19 Temmuz 2020

Merhabalar. Boyum 1.85 kilom ise 64-65 arası, günden güne değişiyor. Köprücük kemiklerim çok belli oluyor, omurgam çok belirgin. Bunları gidermek için kaç kilo olmam lazım iyi bir fizik istiyorum gerçekten kaslı kuvvetli olmak istiyorum zaten bu pandemi azalınca kick boks yapmaya başlayacağım. Sizce sağlıklı kilo almak için ne yiyebilirim günlük olarak?

epic games kullanıcısı · 19 Temmuz 2020

80 kilo olmanız lazım.

kandes2 · 19 Temmuz 2020

Günde 2000 kalori alman gerekiyorsa 3000 kalori al ve yanında bol bol ekmek ye, hızlı bir şekilde kilo alırsın.

Silinen üye 185173 · 19 Temmuz 2020

Ne kadar kalori almanız gerektiğini bu siteden bulabilirsiniz:

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama - HESAPLAMA.NET

Günlük alınması gereken kalori miktarını hesaplamak için buraya tıklayın.

gunluk-kalori-ihtiyaci.hesaplama.net

Gojira · 19 Temmuz 2020

Silinen üye dedi:
Ne kadar kalori almamız gerektiğini nasıl öğreneceğiz? Formül var mı?

telefon uygulamaları var ne yediğini yazıyorsun kaç kalori olduğu çıkıyor

kandes2 · 19 Temmuz 2020

Silinen üye dedi:
Ne kadar kalori almamız gerektiğini nasıl öğreneceğiz? Formül var mı?

Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek Bu siteden hesaplayın, amacım kilo korumak deyin normal şartlar altında almanız gereken kaloriyi söyleyecek.

Jira · 19 Temmuz 2020

Çok zayıfsın boyuna göre. Yaklaşık boydayım, idealim 85.

Tabii ki ben vücut geliştirme de yapıyorum, buna göre.

K Emre · 19 Temmuz 2020

Benim boyum 1.75 kilom 74 kg. Seninde ideal 80 olman lazım ama bence o boya bir 90 kg fit vücut güzel olur. Kick boks yerine fitness öneririm. Son olarak kilo almak için yemek ayırt etmeden kusana kadar ye.

.

Mark Jefferson · 19 Temmuz 2020

daghansener1 dedi:
Merhabalar. Boyum 1.85 kilom ise 64-65 arası, günden güne değişiyor. Köprücük kemiklerim çok belli oluyor, omurgam çok belirgin. Bunları gidermek için kaç kilo olmam lazım iyi bir fizik istiyorum gerçekten kaslı kuvvetli olmak istiyorum zaten bu pandemi azalınca kick boks yapmaya başlayacağım. Sizce sağlıklı kilo almak için ne yiyebilirim günlük olarak?

Sen de benim gibi gen kurbanısın. 1.82 boyum var ve 60 kiloyum. Bunun sebebi metabolizmamın çok hızlı olması.(Annem ve Babam da benim yaşlarımda zayıflarmış, genetik olduğunu oradan biliyorum.) Çözümü aslında var, düzenli spor yaparak ve doğru beslenerek kas yapar ve 70-80 KG'a kadar ulaşabilirsiniz. Ayrıca şuan yağ seviyeniz de az olduğu için çok rahat kas yapabilirsiniz diye düşünüyorum. Ben de yakın zamanda başlamayı düşünüyorum ama çok üşengecim

daghansener1 · 19 Temmuz 2020

Jira dedi:
Çok zayıfsın boyuna göre. Yaklaşık boydayım, idealim 85.

Tabii ki ben vücut geliştirme de yapıyorum, buna göre.

1 haftalık beslenme listeni paylaşır mısın sorun değilse?

Boy kilo oranı

Ayrıntılı düzenleme

daghansener1

Kilopat

epic games kullanıcısı

Hectopat

kandes2

Kilopat

Silinen üye 185173

Ziyaretçi

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama - HESAPLAMA.NET

Gojira

Hectopat

kandes2

Kilopat

Jira

Yottapat!

K Emre

Megapat

Mark Jefferson

Kilopat

daghansener1

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz