Boy uzamasını engellemek için en fazla kaç kilo kaldırılmalı?

Merhaba arkadaşlar. Öncelikle yaşım 14, kilom 55 ve boyum 166. bazı kişiler bana fazla ağırlık kaldırmanın boy uzamasını bloke edeceğini söyledi. Ancak ben aşırı aşırı düşük kaldırarak 1 yılda yapacağım ilerlemeyi 4 yılda yapmak istemiyorum. Sizce kaldırabileceğim en fazla ağırlık kaç olmalı?

Altından kalkabileceğin kilolara gir, vücuduna fazla stres yüklersen sakatlık yaşarsın; fıtık, kemik kırılmaları, tendon yırtılmaları vs.

"Ağırlık kaldırmak boy uzamasını engelliyor palavralarına" kulak asma; genetik, sağlıklı beslenme, sağlıklı uyuma ve spor yapman boy uzamasındaki önemli faktörler. Ülkede erkek boy ortalaması 1.74 falandı.

Bunlar bir yana dursun spor yaparken hareketleri doğru şekilde yapman da önemli, sakatlıklar genelde yanlış formlardan ve egodan ötürü yaşanıyor.

ZCPS21 dedi:

Altından kalkabileceğin kilolara gir, vücuduna fazla stres yüklersen sakatlık yaşarsın; fıtık, kemik kırılmaları, tendon yırtılmaları vs.

"Ağırlık kaldırmak boy uzamasını engelliyor palavralarına" kulak asma; genetik, sağlıklı beslenme, sağlıklı uyuma ve spor yapman boy uzamasındaki önemli faktörler. Ülkede erkek boy ortalaması 1.74 falandı.

Bunlar bir yana dursun spor yaparken hareketleri doğru şekilde yapman da önemli, sakatlıklar genelde yanlış formlardan ve egodan ötürü yaşanıyor.

Genişletmek için tıkla...

Ağırlığından kalkamayacağım ağırlıklara girmiyorum, sadece kendimi ortalama bir ağırlıkla çalışırken zorlarsam sıkıntı olabilir mi diye merak etmiştim. Çok teşekkür ederim hocam çok yardımcı oldunuz

Random arkadaş dedi:

Ağırlığından kalkamayacağım ağırlıklara girmiyorum, sadece kendimi ortalama bir ağırlıkla çalışırken zorlarsam sıkıntı olabilir mi diye merak etmiştim. Çok teşekkür ederim hocam çok yardımcı oldunuz

Genişletmek için tıkla...

Kaslarını bitireceğin ağırlıklara girmen yeterli, idman sonrası enerjin kalıyorsa ağırlık arttırmayı düşünebilirsin, ağırlık arttırdığında düşük tekrsr çıkarman normal bir durum.

Açıkça söylemek gerekirse her hareket sağlıklı olmayabiliyor her insan için, bazı idmanlar vücutta ağrıya sebep olabiliyor, o sebeple alternatif hareketler tercih edilebilir.

Ben dâhâ düne kadar neden low back denilen bel bölgemde ağrı çektiğimi bilmiyordum, halbuki back lat pulldown denilen sırt hareketi bu bölgede ağrıya sebep oluyormuş.
Bu hareketi de salondaki görevli önerdiği için yapıyordum; İngilizce dilini çat pat bilmek yanlışımı gösterdi bana, artık kafamın dikine giderim spor yaparken herhalde.

Random arkadaş dedi:

Merhaba arkadaşlar. Öncelikle yaşım 14, kilom 55 ve boyum 166. bazı kişiler bana fazla ağırlık kaldırmanın boy uzamasını bloke edeceğini söyledi. Ancak ben aşırı aşırı düşük kaldırarak 1 yılda yapacağım ilerlemeyi 4 yılda yapmak istemiyorum. Sizce kaldırabileceğim en fazla ağırlık kaç olmalı?

Genişletmek için tıkla...

Squat deadlift leg press gibi hareketlerden kaçın.

Db shoulder pressdede 12 tekrarın altına inmeyecek bir ağırlık al.

Onun dışında sorun olmaz.