Bulk dönemi için tavsiyeler

Loewrxx · 26 Ekim 2024

Merhaba yaş 16. 1 aydır cuttayım, cuttan önce 79kg %16 falandım yağ oranım. Güncel 74kg %14 falan. Ağırlıklarım bench ve dumbell presste biraz düştü. Fakat kolda tam tersi, 40kg curl yapıyordum şu an 50kg curl set giriyorum. 5 gün sınav sebebiyle idmana gitmeyeceğim. Haftaya mı başlayayım bulka sizce, yoksa yarından itibaren mi?

cüneytarkınreis · 26 Ekim 2024

Loewrxx dedi:
Merhaba yaş 16. 1 aydır cuttayım, cuttan önce 79kg %16 falandım yağ oranım. Güncel 74kg %14 falan. Ağırlıklarım bench ve dumbell presste biraz düştü. Fakat kolda tam tersi, 40kg curl yapıyordum şu an 50kg curl set giriyorum. 5 gün sınav sebebiyle idmana gitmeyeceğim. Haftaya mı başlayayım bulka sizce, yoksa yarından itibaren mi?

Senin yerinde olsam haftaya.

yigitbil1 · 26 Ekim 2024

Loewrxx dedi:
Merhaba yaş 16. 1 aydır cuttayım, cuttan önce 79kg %16 falandım yağ oranım. Güncel 74kg %14 falan. Ağırlıklarım bench ve dumbell presste biraz düştü. Fakat kolda tam tersi, 40kg curl yapıyordum şu an 50kg curl set giriyorum. 5 gün sınav sebebiyle idmana gitmeyeceğim. Haftaya mı başlayayım bulka sizce, yoksa yarından itibaren mi?

Hocam yağ oranınız biraz fazla değil mi? Bulk'a girecekseniz bile temiz bulk yapmaya çalışın. Sorunuza gelecek olursam haftaya yapın.

Loewrxx · 26 Ekim 2024

yigitbil1 dedi:
Hocam yağ oranınız biraz fazla değil mi? Bulk'a girecekseniz bile temiz bulk yapmaya çalışın. Sorunuza gelecek olursam haftaya yapın.

Hocam %10'a düşeyim diye 60'lı kilolara düşmek istemiyorum. Zaten istediğim fizik hafif yağlı kütleli vücut. Tamamdır haftaya girerim, bir de clean bulk için me tavsiye edersiniz. Ben salçasız tavuklu makarna düşünüyorum.

yigitbil1 · 26 Ekim 2024

Loewrxx dedi:
Hocam %10'a düşeyim diye 60'lı kilolara düşmek istemiyorum. Zaten istediğim fizik hafif yağlı kütleli vücut. Tamamdır haftaya girerim, bir de clean bulk için me tavsiye edersiniz. Ben salçasız tavuklu makarna düşünüyorum.

Hocam biraz zor, demesi de kolay tabii. Ben de aynı yağ oranlarındayım, benim de diyete ihtiyacım var. Bana direkt gerekli olan definasyon tabii ama siz temiz bulk yaparak-internette yeterli kaynaklara ulaşılabilir.-hem kilo alıp hem yağ oranı düşürebilirsiniz.

Loewrxx · 26 Ekim 2024

yigitbil1 dedi:
Hocam biraz zor, demesi de kolay tabii. Ben de aynı yağ oranlarındayım, benim de diyete ihtiyacım var. Bana direkt gerekli olan definasyon tabii ama siz temiz bulk yaparak-internette yeterli kaynaklara ulaşılabilir.-hem kilo alıp hem yağ oranı düşürebilirsiniz.

Öyle yapacağım hocam teşekkürler. Zaten 1 yıla yakın zamandır spora gidiyorum. Sürekli yağsız şekersiz beslendim bu zamana kadar. Cutta çok daha dikkat ettim ve kardiyo da yaptım. O yüzden şu anki fiziğimi beğeniyorum. Bulka girip kütle katmak istiyorum daha fazla.

Bulk dönemi için tavsiyeler

Ayrıntılı düzenleme

Loewrxx

Kilopat

cüneytarkınreis

Centipat

yigitbil1

Kilopat

Loewrxx

Kilopat

yigitbil1

Kilopat

Loewrxx

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz