Bulk dönemi nasıl olmalı?

egev35 · 2 Aralık 2024

Merhaba yaklaşık 4 5 aydır spora gidiyorum geliştiğimi falan fark ettim ama kilom az olduğu için çok ince duruyorum. Bulka girmek istiyorum ama Dirt mi clean mi yapacağımı bilmiyorum. Hangisini yapacaksam neden ne kadar yemem gerektiğini de bilmiyorum yardımcı olursanız sevinirim. Yaş 15 boy 179 kilo 68.

SiyahiBeyfendi · 2 Aralık 2024

egev35 dedi:
Merhaba yaklaşık 4 5 aydır spora gidiyorum geliştiğimi falan fark ettim ama kilom az olduğu için çok ince duruyorum. Bulka girmek istiyorum ama Dirt mi clean mi yapacağımı bilmiyorum. Hangisini yapacaksam neden ne kadar yemem gerektiğini de bilmiyorum yardımcı olursanız sevinirim. Yaş 15 boy 179 kilo 68.

Paran varsa clean yap paran yoksa clean yapmaya çalışsan bile diyetin Dirt'e kayıyor.

ahmttunc · 2 Aralık 2024

Dirty bulk en boş şey falan. Doğal adamın koyacağı kas kütlesi belli zaten fazladan yağlanmaktan başka bir şeye yaramayacak boş şeyler yemek. Doğru düzgün proteinini al sağlıklı yağını al karbonhidratını ye fazlasına gerek yok. Vücut kütlenin 2katı gram protein al.

SiyahiBeyfendi dedi:
Paran varsa clean yap paran yoksa clean yapmaya çalışsan bile diyetin Dirt'e kayıyor.

Parayla ne alakası var?

SiyahiBeyfendi · 2 Aralık 2024

ahmttunc dedi:
Parayla ne alakası var?

Yemek. İnsanlar hayrına et dağıtmıyor.

egev35 · 2 Aralık 2024

ahmttunc dedi:
Dirty bulk en boş şey falan. Doğal adamın koyacağı kas kütlesi belli zaten fazladan yağlanmaktan başka bir şeye yaramayacak boş şeyler yemek. Doğru düzgün proteinini al sağlıklı yağını al karbonhidratını ye fazlasına gerek yok. Vücut kütlenin 2katı gram protein al.

Parayla ne alakası var?

Mesela ne yiyebilirim kaç gr olmalı?

ahmttunc · 2 Aralık 2024

SiyahiBeyfendi dedi:
Yemek. İnsanlar hayrına et dağıtmıyor.

Bu sporu yapıyorsan yeteri kadar protein almayı garanti etmen lazım yoksa gelişemezsin zaten. Dirty bulk diye abur cubur fast food yiyeceğine parayı tavuk bonfile yoğurt yumurta süt yulafa harca çok daha verimli olur. Boş şeyler tüketmemiş olursun.

SiyahiBeyfendi · 2 Aralık 2024

ahmttunc dedi:
Bu sporu yapıyorsan yeteri kadar protein almayı garanti etmen lazım yoksa gelişemezsin zaten. Dirty bulk diye abur cubur Fast food yiyeceğine parayı tavuk bonfile yoğurt yumurta süt yulafa harca çok daha verimli olur. Boş şeyler tüketmemiş olursun.

Dirty bulku abur cubur yiyerek yapanı görmedim.
E kastettiğim şeyin protein olmak olduğunu anladıysan neden böyle bir soru soruyorsun?

egev35 dedi:
Mesela ne yiyebilirim kaç gr olmalı?

Kilon X 2 kadar protein olan her şey biraz da karbonhidrat al yeterli.

ahmttunc · 2 Aralık 2024

egev35 dedi:
Mesela ne yiyebilirim kaç gr olmalı?

Tavuk bonfile 100 gramında 25 30 g protein var. Kilosu 190 lira civarı. 65 kilodan hesaplayalım günde 120 130 g protein alsan kafi. Sabah 4 5 yumurta biraz sütle yulaf ve bal. Yulafı sütle pişir veya 2 dk mikrodalgala. Spordan 1 saat önce pilav veya makarnayla 150 200g tavuk. Spordan sonra yine aynı spor öncesi öğünü. Yulafa badem falan koy sağlıklı yağ önemli hormon üretimi için.

egev35 · 2 Aralık 2024

ahmttunc dedi:
Tavuk bonfile 100 gramında 25 30 g protein var. Kilosu 190 lira civarı. 65 kilodan hesaplayalım günde 120 130 g protein alsan kafi. Sabah 4 5 yumurta biraz sütle yulaf ve bal. Yulafı sütle pişir veya 2 dk mikrodalgala. Spordan 1 saat önce pilav veya makarnayla 150 200G tavuk. Spordan sonra yine aynı spor öncesi öğünü. Yulafa badem falan koy sağlıklı yağ önemli hormon üretimi için.

Kaç gr pilav olmalı?

ahmttunc · 2 Aralık 2024

Spor öncesi ve sonrası 150-200'er gram pişmiş ağırlık pirinç yeterli.

egev35 dedi:
Kaç gr pilav olmalı?

Bulk dönemi nasıl olmalı?

Ayrıntılı düzenleme

egev35

Centipat

SiyahiBeyfendi

Hectopat

ahmttunc

Centipat

SiyahiBeyfendi

Hectopat

egev35

Centipat

ahmttunc

Centipat

SiyahiBeyfendi

Hectopat

ahmttunc

Centipat

egev35

Centipat

ahmttunc

Centipat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz