Bulk mı, definasyon mu yapılmalı?
- Konuyu başlatan semihats0
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 6
- Görüntüleme 359
toomanynights
Kilopat
- Katılım
- 13 Mart 2016
- Mesajlar
- 3.936
- Makaleler
- 5
- Çözümler
- 17
Kanka 4 ayda bu kadar kiloyu full yağ ile alabilirsin, ne yaptın full hamburger mi gömdün? Tabii ki definasyon.
nxxxr
Hectopat
- Katılım
- 20 Aralık 2020
- Mesajlar
- 830
- Çözümler
- 3
Kilosu zaten boyuna göre baya düşükmüş, sadece yağ almasıyla alakası yok. Eğer yağlanmayı göze alıyorsanız biraz daha devam edin hocam. Hiç yağ almama gibi bir imkanınız yok çünkü.
toomanynights
Kilopat
- Katılım
- 13 Mart 2016
- Mesajlar
- 3.936
- Makaleler
- 5
- Çözümler
- 17
Hocam tamam düşükte 4 ayda 16 kilo almış, çok hızlı değil mi? 4 ayda 16 kilonun 1 kilosu bile kas değildir. Tamamen yağlanma. Bence yanlış.
nxxxr
Hectopat
- Katılım
- 20 Aralık 2020
- Mesajlar
- 830
- Çözümler
- 3
Hocam ben de bu yaz tatilinde 10 kilo aldım, başında 64 kiloydum şimdi 82-83'lerde geziyorum. Tabii ki yağlanma oldu ama öyle çok düzeyde olmadı, yani biceps damarlarım biraz geriledi o kadar. Onu arkadaş daha iyi bilir bence. 3 ay öncekiyle şuanki formuna bakması lazım.
Makarna yumurta patates tavuk dışında bir şey yemedim hocam.
75e çıktıktan sonra definasyona girmeyi düşünüyordum.
- Katılım
- 10 Haziran 2020
- Mesajlar
- 1.346
Yağ oranınız ideal. İyide değil ama normal işte. Herhangi bir döneme girmene gerek yok. Her zamanki gibi yemeğini de ye(dikkat ederek tabii ki) sporunuda yap.
