boifromasgard
Kilopat
Yaklaşık 3 aydır bulking sürecindeyim. Günlük yaklaşık 3200-3300 kalori almaktayım. Fakat son dönemlerde midemde hazımsızlık veya mide yanması yaşıyorum. Bunu yaşayan ve çözmüş birileri varsa tavsiyeniz ne olur?
Gün içinde yediklerim şu şekilde: 400 gr tavuk göğsü ve pirinç (çiğ halde ağırlıkları), 5 yumurta, 100 gr tam tahıllı ekmek, 100 gr muz, 50 gr kavrulmuş fıstık, 100 gr kuru üzüm; bunun yanında en az 3 litre kadar da su tüketiyorum. Supplement olarak ZMA, kreatin, omega 3 ve D vitamini kullanıyorum.
Gün içinde yediklerim şu şekilde: 400 gr tavuk göğsü ve pirinç (çiğ halde ağırlıkları), 5 yumurta, 100 gr tam tahıllı ekmek, 100 gr muz, 50 gr kavrulmuş fıstık, 100 gr kuru üzüm; bunun yanında en az 3 litre kadar da su tüketiyorum. Supplement olarak ZMA, kreatin, omega 3 ve D vitamini kullanıyorum.
