Çalışma programım uygun mu?
- Konuyu başlatan spnfan
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 1
- Görüntüleme 1.239
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 12.594
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 59
Benim kafam karıştı, sanırım tabloyu anlayamadım.
Pazartesi günü göğüs-omuz-triceps yapıyorsunuz sanırım ve bu uygunsuz. Göğüs ile ön kol veya arka kol yapılmalı.
Salı günü sırt-arka kol yapmışsınız. Uygun fakat hareketler değiştirilebilir.
Çarşamba günü neden ön kol yaptığınızı anlayamadım.
Antrenmanınız şöyle olursa daha uygun olur:
Göğüs-Triceps / Sırt-Biceps / Bacak-Omuz
Pazartesi günü göğüs-omuz-triceps yapıyorsunuz sanırım ve bu uygunsuz. Göğüs ile ön kol veya arka kol yapılmalı.
Salı günü sırt-arka kol yapmışsınız. Uygun fakat hareketler değiştirilebilir.
Çarşamba günü neden ön kol yaptığınızı anlayamadım.
Antrenmanınız şöyle olursa daha uygun olur:
Göğüs-Triceps / Sırt-Biceps / Bacak-Omuz
