Calisthenic başlangıç düzeyinde ilerlemek

Zeynalovh · 2 Kasım 2020

Herkese öncelikle merhaba. Calisthenic spor dalıyla ilgileniyorum. Kendi ağırlığımla vücüdumu şekillendirmek için. Denemek için bazı programlar uyguladım fakat hareketlerin çoğunda vücudum istemsizce kendini bırakıyordu. Programımı hafifleştirmemi mi önerirsiniz yoksa aynı zorlukla ara vererek mi çalışmalıyım?
Zamanla vücudumun hareketleri kolayca kavrayacağını biliyorum sadece başlangıç düzeyde kaslarıma zarar vermeden nasıl ilerleyebileceğimi öğrenmek istiyorum. Teşekkür ederim.

asdddxaw · 2 Kasım 2020

Youtube : Sercan Ulusoy, bu kanala bak aradıklarını bulabilirsin.

okansen14 · 2 Kasım 2020

Zeynalovh dedi:
Herkese öncelikle merhaba. Calisthenic spor dalıyla ilgileniyorum. Kendi ağırlığımla vücüdumu şekillendirmek için. Denemek için bazı programlar uyguladım fakat hareketlerin çoğunda vücudum istemsizce kendini bırakıyordu. Programımı hafifleştirmemi mi önerirsiniz yoksa aynı zorlukla ara vererek mi çalışmalıyım?
Zamanla vücudumun hareketleri kolayca kavrayacağını biliyorum sadece başlangıç düzeyde kaslarıma zarar vermeden nasıl ilerleyebileceğimi öğrenmek istiyorum. Teşekkür ederim.

Öncelikle antrenmana başlamadan tüm vücudunuzu detaylı bir şekilde ısıtın. Hareketleri nizami şekilde yapmayı öğrenin. Haftada 3-4 gün tüm vücut halinde çalışın. Mesela Pazatesi-Çarşamba-Cuma şeklinde çalışabilirsiniz. Kaslara kendilerini toplarlaması için süre tanıyın. Şınav basit sayılabilecek bir egzersiz, her antrenmanda yapın. Barfiks ve dips başlarda zor gelecektir. Direnç bandı kullanarak basitleştirebilirsiniz biraz güçlenene kadar. Karın kası çalışmayı ihmal etmeyin, calisthenics’te oldukça önemlidir karın kaslarının güçlü olması. Beslenmenize de dikkat edin, doğru kalori ve makro hesaplaması yapın. Aklınıza takılan başka soru varsa seve seve yardımcı olurum.

Batina · 2 Kasım 2020

Şurayı da bir incele istersen.

Evde Spor Programı ile Fitness Salonuna Gitmeden Kas Yapın!

Evde spor yapmak çok rahat olsa da, bazı kısıtlamalara sahip. Bu makalede en iyi egzersizleri, gereken fitness aletlerini ve spor programını bulacaksınız!

www.agirsaglam.com

Belki de bu konuda en iyi kanallardan birisi olabilir. Yabancı bile olsa bazı şeyleri anlamak mümkün olsa gerek.

Calisthenicmovement

Sports Company - Fitness/Nutrition/Health Get Your Workout Program : ►► https://calimove.com ◄◄

www.youtube.com

Zeynalovh dedi:
Herkese öncelikle merhaba. Calisthenic spor dalıyla ilgileniyorum. Kendi ağırlığımla vücüdumu şekillendirmek için. Denemek için bazı programlar uyguladım fakat hareketlerin çoğunda vücudum istemsizce kendini bırakıyordu. Programımı hafifleştirmemi mi önerirsiniz yoksa aynı zorlukla ara vererek mi çalışmalıyım?
Zamanla vücudumun hareketleri kolayca kavrayacağını biliyorum sadece başlangıç düzeyde kaslarıma zarar vermeden nasıl ilerleyebileceğimi öğrenmek istiyorum. Teşekkür ederim.

Hangi programları yapmaya çalışıyorsun? Hareketlerin daha basit versiyonları varsa onları yapmaya çalışabilirsin. Yani en basit olarak şınav çekemiyorsan yarım şınav gibi.

Zeynalovh · 3 Kasım 2020

okansen14 dedi:
Öncelikle antrenmana başlamadan tüm vücudunuzu detaylı bir şekilde ısıtın. Hareketleri nizami şekilde yapmayı öğrenin. Haftada 3-4 gün tüm vücut halinde çalışın. Mesela Pazatesi-Çarşamba-Cuma şeklinde çalışabilirsiniz. Kaslara kendilerini toplarlaması için süre tanıyın. Şınav basit sayılabilecek bir egzersiz, her antrenmanda yapın. Barfiks ve dips başlarda zor gelecektir. Direnç bandı kullanarak basitleştirebilirsiniz biraz güçlenene kadar. Karın kası çalışmayı ihmal etmeyin, calisthenics’te oldukça önemlidir karın kaslarının güçlü olması. Beslenmenize de dikkat edin, doğru kalori ve makro hesaplaması yapın. Aklınıza takılan başka soru varsa seve seve yardımcı olurum.

Bilgilendirme için teşekkür ederim

EysPriE · 3 Kasım 2020

Zeynalovh dedi:
Herkese öncelikle merhaba. Calisthenic spor dalıyla ilgileniyorum. Kendi ağırlığımla vücüdumu şekillendirmek için. Denemek için bazı programlar uyguladım fakat hareketlerin çoğunda vücudum istemsizce kendini bırakıyordu. Programımı hafifleştirmemi mi önerirsiniz yoksa aynı zorlukla ara vererek mi çalışmalıyım?
Zamanla vücudumun hareketleri kolayca kavrayacağını biliyorum sadece başlangıç düzeyde kaslarıma zarar vermeden nasıl ilerleyebileceğimi öğrenmek istiyorum. Teşekkür ederim.

Haftada 6 gün temel hareketleri deniyorum 54 kilodayım, kollarımın ne kadar zayıf olduğunu anlamana yeterli olur sanırım yaklaşık 5-6 aydır bu şekil çalıştım şu ankilo 65, front lever, back lever gibi hareketler çıkıyor. Sana kendi deneyimlerimden şöyle diyebilirim kendini ne kadar zorlarsan o kadar ileriye gidiyorsun.

Calisthenic başlangıç düzeyinde ilerlemek

Ayrıntılı düzenleme

Zeynalovh

Decapat

asdddxaw

Hectopat

okansen14

Kilopat

Batina

Gigapat

Evde Spor Programı ile Fitness Salonuna Gitmeden Kas Yapın!

Calisthenicmovement

Zeynalovh

Decapat

EysPriE

Kilopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz