Saolasın hocam yatmadan 1-2 saat önce içmek mantıklı gibi bir de definasyon yapılıyor değil mi bundan sonra ben yeniyim çok bilmiyorum da ondan soruyorum.
Clean bulk kaç kiloda başlanmalı?
- Konuyu başlatan Tun4h4n0
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 17
- Görüntüleme 1.163
Saolasın hocam yatmadan 1-2 saat önce içmek mantıklı gibi bir de definasyon yapılıyor değil mi bundan sonra ben yeniyim çok bilmiyorum da ondan soruyorum.
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.228
- Çözümler
- 7
Yeteri kadar kütle aldıktan sonra yağları yakıp fit olmak için evet definasyon yapılıyor. Ama definasyon yaparken 1500 kalori gibi çok az sayılara düşmeyin istemeden de olsa kas kaybedersiniz.
2000 iyidir bence. Cok sağ ol bu arada yardımcı oldugun için.
Shake yapacaksın 1 tane ( öğünden çıkaramazsn gece 1 tane daha ) 1 bardak pirinç unu, 3 bardak yulaf , 2 bardak süt , bal, cicibebe falan merak etme un çiğ olsa bile bişey olmaz belki hafif kabızlık yapar.
Kral bulk bile olsa kimse cicibebe önermiyor.
yani eğer 100g yersen sıkıntılı ama 5-6 adet cicibebeden (30g) zarar geleceğini sanmıyorum
Şu an aç karna 71 falan geliyorum clean bulkta 80'e falan çıkmam lazım degilmi.
Sana bağlı istersen 95 kiloya kadat bulk yap senin istediğin vücuda bağlı
