Neyim Var Ki
Centipat
- Katılım
- 11 Ocak 2020
- Mesajlar
- 80
Mizahı yerin dibine sokacağım şimdi;
- Uyuyan da ölüyor, uyumayan da.
- Uyuyan da ölüyor, uyumayan da.
Çok kötü bir hafta geçirdim
- Konuyu başlatan tristessehivernale
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 20
- Görüntüleme 2B
Bende bir aralar yorgunluk vardı. Saatlerce uyusam bile sürekli uykum geliyordu, sürekli esniyordum. Evde, okulda, tuvalette heryerde resmen. Sağlık ocağına kan vermeye gittim, öbür gün sonuçlar çıktı D vitamini eksikliğim varmış. Damla verdiler 2 hafta sonra düzeldi. Belki sizde de böyle bir şey vardır?
Ha ha ha, güldürü fakıştırnamesi.
KS
KS
- Katılım
- 30 Ekim 2017
- Mesajlar
- 11.936
- Makaleler
- 63
- Çözümler
- 168
Süt ve süt ürünleri D vitamini için ideal diye biliyorum, öbür türlü de gün ışığı lazımdı sanırsam. Pek zannetmiyorum çok eksik olduğunu ama pazartesi kesinlikle yaptıracağım.
Doktor bana demişti ki peynirden, sütten aldığınız D vitamini çok fazla değil, en çok D vitaminini güneşten alırsınız demişti. Günümüzde ki insanların zaten %90'ında D vitamini eksikliği var bize her hafta çok kişi geliyor benzer şikayetlerle demişti. Haftada 3 gün boyunca saat 11 ile 3 arasında 20 dakika boyunca güneş ışığına maruz kalmak yetiyormuş D vitamini ihtiyacı için. Özellikle bu saatlerde olmalı, diğer saatlerde D vitamini alamıyorsunuz güneş ışığından. Prof Dr. İbrahim Saraçoğlu söylüyor bunu, eğer gölgeniz boyunuzdan uzunsa D vitamini almıyorsunuz, eğer kısaysa alıyorsunuz diyordu bu adam.
Demi Lovato
Centipat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Ögrenci
Kurarken lütfen UEFI kurmayı unutmayalım.
Son düzenleyen: Moderatör:
Split'e geçme sebebiniz nedir? Neden split?
KS
KS
- Katılım
- 30 Ekim 2017
- Mesajlar
- 11.936
- Makaleler
- 63
- Çözümler
- 168
Salondaki koç öyle önerdi. Denemekten zarar gelmez diye düşündüm. 1 veya 2 gün sonra üyeliğim bitiyor, yeni ay olarak öyle başlayacağım. Bir de şu anki programımıza göre daha mantıklı. Bench press, lat pulldown, vertical row, barfiks, dips, shoulder ve chest press falan yapıyoruz. Program sonu hâlimiz kalıyorsa leg raise, mekik, şınav, ön ve arka kol çalışıyoruz. Bence çok karışık. Kumpir gibi program 
AngryKebab
Hectopat
- Katılım
- 1 Eylül 2019
- Mesajlar
- 526
Ben de üniversite hayatıyla birlikte oda arkadaşımın da kötü etkisiyle sabahlara kadar uyanık kalır, sabaha doğru yatardim. Zamanla bir şey olmaz deyip böyle yaptım ve bir fark ettim ki istesem bile 3'den önce uyuyamıyorum, ışığa karşı daha da hassaslasmisim, gün doğunca zor uyuyorum, uyku bandı takıyorum, odayı zifir karanlik yapıyorum. Bunu elimden geldiğince düzelttim, şimdi yine ortalama gece 2-3 gibi yatarım ama eskisi kadar berbat bir durumda değilim. Seninki benden de betermis, uyku saatlerin tamamen değişmiş, bunun geri dönüşü çok zor oluyor, yıllarca ilaç kullanmak zorunda kalabilirsin. Akşama doğru kahve, çay, kola gibi şeyler tüketme, sadece uyku getirici bitki çayları iç, gece yatarken 2'yi gecirmemeye çalış. Gün içinde kesinlikle uyuma. Benim de sana benzer arkadaşlarım var. Okuldan çıkıp eve gidince gündüz vakti uyuyorlar, gece yarısı uyanıp daha ertesi güne kadar ayakta duruyorlar. Sakın böyle şeyler yapma, böyle şeylerin sonu ömür boyu kullanmalık ilaçlarla bitiyor.Sağlık kategorisinde "36 saat uyumazsak ne olabilir? " diye konu açmıştım. Kısaca özetlemek gerekirse uyku düzenimi düzeltebilmek için 1 gün uyumayıp, o günün akşamı yatarak düzeltecektim. Pazartesi günü sabah 12-1 gibi uyandım. Ertesi gün tek kalınca dayanamadım, salı günü 14:55'de yatıp 15:55'de kalktım ama aşırı dinç şekilde. Sonra midem falan bulandı birkaç tatsız şey olduktan sonra tahmin edebileceğiniz üzere yine de sınavıma gidecektim. İkinci öğretim olduğum için akşam 7'deydi.
Kocaeli'de yaşayan varsa vilayet durağında indim. Gerçekten dayanamadım ve okulum Gölcük'de. Hemen devlet hastanesine gittim. İğne için sıra falan bekledim, saat tam olarak 18:07'de çıktım ve rapor alamadım. Sebebi ise "sınava yetişirmişim". Belirtmek isterim ki 710 hatlı otobüs yarım saatte bir geçer, durağa varması 10-15 dakika alır. Yani 6 otobüsünü kaçırdım, 18:30 arabası ise 40 geçe gibi geliyor. Hoca sınavı yapıp evine gidiyor zaten sınav süresi 20-30 dakika falan. Neyse, onu hallederim. Salı günü kötüydüm spora da gidemedim.
Dün gittim spora. Bench press'de 20+20 yapamadım. İkinci set aşırı zorlandığım için 17,5'a düşürdüm. Barfiks 20'ye yakın yaparken 15'i falan zar zor yaptım. Dips yaparken zorlandım, bir tek leg press yaparken zorlanmadım. Özellikle shoulder press'de moralim bozuldu. Full body'den, split'e geçeceğim. Beslenme olarak zaten düzen, iştah falan kalmadı. Bugün de hasta oldum. Çok hafif ateşim, her yerimde ağrıma ve sızlama var.
Sürekli çay içerek heal basıyorum
Bu arada, 44 saat boyunca 2-3 saatlik uyku ile durdum. En son yatmaya çalıştığımda ise maksimum 4-5 saat uyuyabildim. Moraller 0.
Son düzenleyen: Moderatör:
