Çok zayıf olan birisi ne yapmalı?

Power Cat · 19 Mart 2024

Artık bu durum hoşuma gitmiyor ne yapmalıyım? Kilom toplumda alay konusu oluyor.

onatovic · 19 Mart 2024

Boyuna göre gerçekten zayıfsın. Dahiliye doktoruna gidip kan değerlerine baktırdın mı? Takviye verebilir. Sonrasında spora yazılıp bu bağlamda ilerleyebilirsin. Ayrıca günlük öğünlerini arttırıp çok fazla (dikkatli şekilde) yemek yemen gerekecek. Yoksa kilo alman çok zor. Bu yolun öyle sihirli bir formülü yok. Öncelikle kalori ihtiyacını hesapla ve buna göre beslenme planı oluştur. Günlük alman gereken kalorinin 300500 üzerinde çıkman gerekecek.

S54337 · 19 Mart 2024

Normal şartlarda her gün yediğin yemeğin üstüne yaklaşık 500 kalori daha alabileceğin bir şeyler yersen haftada 1 kilo falan alırsın. 180 boy ve 46 kilonuz mu var bu arada? Eğer öyleyse doktora gitmelisiniz çok düşük.

axoys · 19 Mart 2024

Dostum güncel beslenme şeklini ve fiziksel aktivitelerini belirtirsen yardımcı olmaya çalışabilirim. Bu düzeltebileceğimiz bir şey olduğu için öncelikle moralini bozma.

Power Cat · 19 Mart 2024

onatovic dedi:
Boyuna göre gerçekten zayıfsın. Dahiliye doktoruna gidip kan değerlerine baktırdın mı? Takviye verebilir. Sonrasında spora yazılıp bu bağlamda ilerleyebilirsin. Ayrıca günlük öğünlerini arttırıp çok fazla (dikkatli şekilde) yemek yemen gerekecek. Yoksa kilo alman çok zor. Bu yolun öyle sihirli bir formülü yok. Öncelikle kalori ihtiyacını hesapla ve buna göre beslenme planı oluştur. Günlük alman gereken kalorinin 300500 üzerinde çıkman gerekecek.

Çarşamba nasipse gideceğim tahlil falan yaptıracağız.

axoys dedi:
Dostum güncel beslenme şeklini ve fiziksel aktivitelerini belirtirsen yardımcı olmaya çalışabilirim. Bu düzeltebileceğimiz bir şey olduğu için öncelikle moralini bozma.

Öncelikle iştahım sıfır hiç yok okula gidiyorum kahvaltıda çok az atıştırabiliyorum canım istemiyor okulda 1 öğün bir şey yiyorum yarım ekmekten az eve gelince akşam yemeği bu kadar. (Ramazan dışında oruç tutuyorum)

axoys · 19 Mart 2024

Power Cat dedi:
Çarşamba nasipse gideceğim tahlil falan yaptıracağız.

Öncelikle iştahım sıfır hiç yok okula gidiyorum kahvaltıda çok az atıştırabiliyorum canım istemiyor okulda 1 öğün bir şey yiyorum yarım ekmekten az eve gelince akşam yemeği bu kadar. (Ramazan dışında oruç tutuyorum)

arkadaşın dediği gibi kan değerlerine baktırmanda fayda var. Onun haricinde yağlandırarak kilo aldırdığı için pek tavsiye etmem ama cicibebe gibi şeker oranlı yüksek kalorili besinlerle harmanladığın tariflere başlamanı öneririm. Hemen yiyemesen de hazırlayacağın besini gün içerisinde bitirme hedefi koy.

sana önermemin nedeni ise amaç kilo almak, sağlıklı sağlıksızı kilo almaya belirli bir durumdan sonra geçebilirsin.

Power Cat · 20 Mart 2024

axoys dedi:
Arkadaşın dediği gibi kan değerlerine baktırmanda fayda var. Onun haricinde yağlandırarak kilo aldırdığı için pek tavsiye etmem ama cicibebe gibi şeker oranlı yüksek kalorili besinlerle harmanladığın tariflere başlamanı öneririm. Hemen yiyemesen de hazırlayacağın besini gün içerisinde bitirme hedefi koy.

Sana önermemin nedeni ise amaç kilo almak, sağlıklı sağlıksızı kilo almaya belirli bir durumdan sonra geçebilirsin.

Kan tahlili yaptırdım hepsi tertemizmiş.

ZesuN · 20 Mart 2024

Dostum yolda beni bile görsen ye o derece.Canının çektiği yemekler varsa devamlı onları hazırlayıp yiyebilirsin.Onun haricinde internette kalorisi yüksek güzel karışımlar var onları uygulayabilirsin.Şu an amacın sağlıklı veya sağlıksız vücuda biraz kalori aldırmak.Çünkü vücutta hiç yağ yok.Aç kalsanız vücudun harcayabileceği bir depo yok hocam.Klasik cicibebe+pekmez tarifini uygulayabilirsin güzel kalori aldırır.

Beslenme için konu açarsanız yine yardımcı olurlar.

LEGEND.35 · 20 Mart 2024

Olum bu ne la 10 yaşındakı kardeşimden bile zayıfsın resmen çok kötü durumun .

Power Cat · 21 Mart 2024

LEGEND.35 dedi:
Olum bu ne la 10 yaşındakı kardeşimden bile zayıfsın resmen çok kötü durumun.

Ya ne yapayım elimde değil.

ZesuN dedi:
Dostum yolda beni bile görsen ye o derece. Canının çektiği yemekler varsa devamlı onları hazırlayıp yiyebilirsin. Onun haricinde internette kalorisi yüksek güzel karışımlar var onları uygulayabilirsin. Şu an amacın sağlıklı veya sağlıksız vücuda biraz kalori aldırmak. Çünkü vücutta hiç yağ yok. Aç kalsanız vücudun harcayabileceği bir depo yok hocam. Klasik cicibebe+pekmez tarifini uygulayabilirsin güzel kalori aldırır.

Beslenme için konu açarsanız yine yardımcı olurlar.

Aşırı fazla üşüyorum bunlamı alakalı yağ yok vücütta.

Çok zayıf olan birisi ne yapmalı?

Ayrıntılı düzenleme

Power Cat

Picopat

onatovic

Hectopat

S54337

Hectopat

axoys

Decapat

Power Cat

Picopat

axoys

Decapat

Power Cat

Picopat

ZesuN

Hectopat

LEGEND.35

Hectopat

Power Cat

Picopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz