Çok zayıf olan birisi ne yapmalı?
- Konuyu başlatan 699956
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 16
- Görüntüleme 732
onatovic
Hectopat
- Katılım
- 13 Kasım 2020
- Mesajlar
- 47
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- GALAX GeForce RTX 4060 Ti 1-Click OC 8GB GDDR6
- Corsair Vengeance 32GB (2x16) 5600MHz - ASUS Prime A620M-K 6400MHz (OC) DDR5 Soket AM5 - AMD Ryzen 5 7500F MPK 5.0GHz 32MB 6 Çekirdek AM5 - SSD - ADATA Legend 800 500GB PCIe Gen4 x4 Okuma 3500MB – Yazma 2800MB M.2 SSD - XPG Valor Air Rainbow RGB Siyah Mid Tower XPG Kyber 750W 80+ Gold Gaming Kasa - SteelSeries Apex 3 TKL RGB Gaming Klavye - CORSAIR HS80 Kulaklık - HyperX Pulsefire Haste Mouse
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Veri Analisti
Boyuna göre gerçekten zayıfsın. Dahiliye doktoruna gidip kan değerlerine baktırdın mı? Takviye verebilir. Sonrasında spora yazılıp bu bağlamda ilerleyebilirsin. Ayrıca günlük öğünlerini arttırıp çok fazla (dikkatli şekilde) yemek yemen gerekecek. Yoksa kilo alman çok zor. Bu yolun öyle sihirli bir formülü yok. Öncelikle kalori ihtiyacını hesapla ve buna göre beslenme planı oluştur. Günlük alman gereken kalorinin 300500 üzerinde çıkman gerekecek.
S54337
Hectopat
- Katılım
- 13 Mart 2022
- Mesajlar
- 2.655
- Çözümler
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Normal şartlarda her gün yediğin yemeğin üstüne yaklaşık 500 kalori daha alabileceğin bir şeyler yersen haftada 1 kilo falan alırsın. 180 boy ve 46 kilonuz mu var bu arada? Eğer öyleyse doktora gitmelisiniz çok düşük.
Çarşamba nasipse gideceğim tahlil falan yaptıracağız.
Öncelikle iştahım sıfır hiç yok okula gidiyorum kahvaltıda çok az atıştırabiliyorum canım istemiyor okulda 1 öğün bir şey yiyorum yarım ekmekten az eve gelince akşam yemeği bu kadar. (Ramazan dışında oruç tutuyorum)
Son düzenleme:
axoys
Hectopat
- Katılım
- 2 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 58
arkadaşın dediği gibi kan değerlerine baktırmanda fayda var. Onun haricinde yağlandırarak kilo aldırdığı için pek tavsiye etmem ama cicibebe gibi şeker oranlı yüksek kalorili besinlerle harmanladığın tariflere başlamanı öneririm. Hemen yiyemesen de hazırlayacağın besini gün içerisinde bitirme hedefi koy.
sana önermemin nedeni ise amaç kilo almak, sağlıklı sağlıksızı kilo almaya belirli bir durumdan sonra geçebilirsin.
Kan tahlili yaptırdım hepsi tertemizmiş.
Dostum yolda beni bile görsen ye o derece.Canının çektiği yemekler varsa devamlı onları hazırlayıp yiyebilirsin.Onun haricinde internette kalorisi yüksek güzel karışımlar var onları uygulayabilirsin.Şu an amacın sağlıklı veya sağlıksız vücuda biraz kalori aldırmak.Çünkü vücutta hiç yağ yok.Aç kalsanız vücudun harcayabileceği bir depo yok hocam.Klasik cicibebe+pekmez tarifini uygulayabilirsin güzel kalori aldırır.
Beslenme için konu açarsanız yine yardımcı olurlar.
Beslenme için konu açarsanız yine yardımcı olurlar.
Ya ne yapayım elimde değil.
Aşırı fazla üşüyorum bunlamı alakalı yağ yok vücütta.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Windows 10 güncelleme desteği bittikten sonra ücretli antivirüs alınmalı mı?
- ıssızadam95
- Mesaj: 2
-
-
-
