Çok zayıf olan birisi ne yapmalı?

6

699956

Centipat
Katılım
13 Ağustos 2023
Mesajlar
601
Çözümler
1
1710797854133.png


Artık bu durum hoşuma gitmiyor ne yapmalıyım? Kilom toplumda alay konusu oluyor.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Boyuna göre gerçekten zayıfsın. Dahiliye doktoruna gidip kan değerlerine baktırdın mı? Takviye verebilir. Sonrasında spora yazılıp bu bağlamda ilerleyebilirsin. Ayrıca günlük öğünlerini arttırıp çok fazla (dikkatli şekilde) yemek yemen gerekecek. Yoksa kilo alman çok zor. Bu yolun öyle sihirli bir formülü yok. Öncelikle kalori ihtiyacını hesapla ve buna göre beslenme planı oluştur. Günlük alman gereken kalorinin 300500 üzerinde çıkman gerekecek.
 
Normal şartlarda her gün yediğin yemeğin üstüne yaklaşık 500 kalori daha alabileceğin bir şeyler yersen haftada 1 kilo falan alırsın. 180 boy ve 46 kilonuz mu var bu arada? Eğer öyleyse doktora gitmelisiniz çok düşük.
 
Dostum güncel beslenme şeklini ve fiziksel aktivitelerini belirtirsen yardımcı olmaya çalışabilirim. Bu düzeltebileceğimiz bir şey olduğu için öncelikle moralini bozma.
 
onatovic dedi:
Boyuna göre gerçekten zayıfsın. Dahiliye doktoruna gidip kan değerlerine baktırdın mı? Takviye verebilir. Sonrasında spora yazılıp bu bağlamda ilerleyebilirsin. Ayrıca günlük öğünlerini arttırıp çok fazla (dikkatli şekilde) yemek yemen gerekecek. Yoksa kilo alman çok zor. Bu yolun öyle sihirli bir formülü yok. Öncelikle kalori ihtiyacını hesapla ve buna göre beslenme planı oluştur. Günlük alman gereken kalorinin 300500 üzerinde çıkman gerekecek.
Genişletmek için tıkla...

Çarşamba nasipse gideceğim tahlil falan yaptıracağız.

axoys dedi:
Dostum güncel beslenme şeklini ve fiziksel aktivitelerini belirtirsen yardımcı olmaya çalışabilirim. Bu düzeltebileceğimiz bir şey olduğu için öncelikle moralini bozma.
Genişletmek için tıkla...

Öncelikle iştahım sıfır hiç yok okula gidiyorum kahvaltıda çok az atıştırabiliyorum canım istemiyor okulda 1 öğün bir şey yiyorum yarım ekmekten az eve gelince akşam yemeği bu kadar. (Ramazan dışında oruç tutuyorum)
 
Son düzenleme:
699956 dedi:
Çarşamba nasipse gideceğim tahlil falan yaptıracağız.



Öncelikle iştahım sıfır hiç yok okula gidiyorum kahvaltıda çok az atıştırabiliyorum canım istemiyor okulda 1 öğün bir şey yiyorum yarım ekmekten az eve gelince akşam yemeği bu kadar. (Ramazan dışında oruç tutuyorum)
Genişletmek için tıkla...
arkadaşın dediği gibi kan değerlerine baktırmanda fayda var. Onun haricinde yağlandırarak kilo aldırdığı için pek tavsiye etmem ama cicibebe gibi şeker oranlı yüksek kalorili besinlerle harmanladığın tariflere başlamanı öneririm. Hemen yiyemesen de hazırlayacağın besini gün içerisinde bitirme hedefi koy.

sana önermemin nedeni ise amaç kilo almak, sağlıklı sağlıksızı kilo almaya belirli bir durumdan sonra geçebilirsin.
 
axoys dedi:
Arkadaşın dediği gibi kan değerlerine baktırmanda fayda var. Onun haricinde yağlandırarak kilo aldırdığı için pek tavsiye etmem ama cicibebe gibi şeker oranlı yüksek kalorili besinlerle harmanladığın tariflere başlamanı öneririm. Hemen yiyemesen de hazırlayacağın besini gün içerisinde bitirme hedefi koy.

Sana önermemin nedeni ise amaç kilo almak, sağlıklı sağlıksızı kilo almaya belirli bir durumdan sonra geçebilirsin.
Genişletmek için tıkla...

Kan tahlili yaptırdım hepsi tertemizmiş.
 
Dostum yolda beni bile görsen ye o derece.Canının çektiği yemekler varsa devamlı onları hazırlayıp yiyebilirsin.Onun haricinde internette kalorisi yüksek güzel karışımlar var onları uygulayabilirsin.Şu an amacın sağlıklı veya sağlıksız vücuda biraz kalori aldırmak.Çünkü vücutta hiç yağ yok.Aç kalsanız vücudun harcayabileceği bir depo yok hocam.Klasik cicibebe+pekmez tarifini uygulayabilirsin güzel kalori aldırır.

Beslenme için konu açarsanız yine yardımcı olurlar.
 
LEGEND.35 dedi:
Olum bu ne la 10 yaşındakı kardeşimden bile zayıfsın resmen çok kötü durumun.
Genişletmek için tıkla...

Ya ne yapayım elimde değil.

ZesuN dedi:
Dostum yolda beni bile görsen ye o derece. Canının çektiği yemekler varsa devamlı onları hazırlayıp yiyebilirsin. Onun haricinde internette kalorisi yüksek güzel karışımlar var onları uygulayabilirsin. Şu an amacın sağlıklı veya sağlıksız vücuda biraz kalori aldırmak. Çünkü vücutta hiç yağ yok. Aç kalsanız vücudun harcayabileceği bir depo yok hocam. Klasik cicibebe+pekmez tarifini uygulayabilirsin güzel kalori aldırır.

Beslenme için konu açarsanız yine yardımcı olurlar.
Genişletmek için tıkla...

Aşırı fazla üşüyorum bunlamı alakalı yağ yok vücütta.
 

Benzer konular

kalcssl
İnsülin miktarı fazla olan birisi ne yapmalı?
Mesaj
1
Görüntüleme
127
Kriyop
Kriyop
ddr1
Diyette olan birisi doğum gününde ne yapmalı?
Mesaj
6
Görüntüleme
4.918
okansen14
okansen14
Roxy_AFK
İnce bilekli olan birisi ne yapmalı?
Mesaj
2
Görüntüleme
255
WinTime
WinTime
tilkiandrei85
Düşük kilolu olup göbeği olan birisi ne yapmalı?
Mesaj
6
Görüntüleme
822
cirkinordekyavrusu
C
striker1234
  • Soru
Ufak şeylere çok çabuk sinirlenen birisi ne yapmalı?
Mesaj
4
Görüntüleme
135
senosumsu
S

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı