babacifortinayti
Hectopat
- Katılım
- 30 Aralık 2020
- Mesajlar
- 691
- Çözümler
- 5
Ben 15 yaşındayım ama 38 kiloyum, boyum 1.53cm. 
Çok zayıfım
- Konuyu başlatan WolreaG
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 21
- Görüntüleme 2B
KS
KS
WolreaG
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- GT 730, 8 GB RAM, i5-4590
- Cinsiyet
- Erkek
Spora 3 ay önce 1 aylığına gittim ama omuzlarım biraz genişledi. Evde yapmak istiyorum aslında ama malzemeler pahalı yani dambıl vs.
Doyle
Decipat
- Katılım
- 4 Haziran 2022
- Mesajlar
- 1.442
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam bi tane yer minderi, lastik, 2 li 5 kglik dambıl alın size yetecektir. İlerleyen zamanlarda barfiks barıda alırsınız. Öğün sayısını arttırın günde 2 öğün yiyorsanız, 3-4 öğün yiyin ve acıkana kadar spor yapın. Ek besin alabilirsin vitamin gibi. Yt'de bu konularla ilgili bir sürü profesyonel, bilgili sporcu var onlari izlerseniz size bir çok şey katabilir. Amacınız kilo alayım derken sadece şeker ve yağlı şeyler tüketmek olmasın. Sağlıklı kilo alın. Kendinizi bir displine sokabilirseniz 3-4 ayda gözle görülür bir gelişim fark edersiniz.
[
KS
KS
WolreaG
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- GT 730, 8 GB RAM, i5-4590
- Cinsiyet
- Erkek
Peki bu kilo almak ile yani benim birazda problemim enime büyüyememek, nasıl anlatsam ki şimdi. Bu olur mu yani?
Doyle
Decipat
- Katılım
- 4 Haziran 2022
- Mesajlar
- 1.442
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam Full body spor yapacaksın, vucudunda herşey çalışacak ve yemekten sonra heryerine gidecek yemekler, gslişirsin yani. İlk hafta kendine çok yüklenme her yerin ağrır sonra alışamadan soğursun spordan. Zamanla set sayılarını arttırırsın, kendini yorman gerekiyor. Sporu aksatma, bol sebze ye.
ricohket
Decapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- İnşaat Mühendisi
Arkadaşın dediğine katılıyorum, kolayı çok sevmeme rağmen bu süreçte ayda bir bardak kola icmisimdir ictiysem. Full body olarak o zamanlar agirsaglam programını baz alarak kendimize göre düzenlemeler yapıyorduk.
Motivasyon olsun diye atıyorum hocam, eğer düzenli giderseniz olmayacak diye bir şey yok.
Doyle
Decipat
- Katılım
- 4 Haziran 2022
- Mesajlar
- 1.442
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Göğüs, arka kol ve omuzları biraz daha büyütsen 10/10 olur fiziğin bro.
ricohket
Decapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- İnşaat Mühendisi
Hocam keşke şu an sağdaki fizikte olsam, şu an soldaki halimdeyim hatta ondan bile zayıf olabilirim mezun olduktan sonra iş telaşı sonra olmadı biraz kpss derken evde deliriyorum. Eğer memur olursam, düzenli maaş, düzenli hayat ve düzenli spor yaparak sağdaki formuma ulaşmaya çalışacağım. Teşekkür ederim iltifat için
.
Ben 15 yaşındayım ama 38 kiloyum, boyum 1.53cm.
40 kg 15 tekrar biceps curl atıyorum gülme geldi kilo al cidden şaka amaçlı değil ne bulduysan zorla yemeye kendini.
Doyle
Decipat
- Katılım
- 4 Haziran 2022
- Mesajlar
- 1.442
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Rica ederim, hayatta daha mutlu olmanız dileğiyle...Hocam keşke şu an sağdaki fizikte olsam, şu an soldaki halimdeyim hatta ondan bile zayıf olabilirim mezun olduktan sonra iş telaşı sonra olmadı biraz kpss derken evde deliriyorum. Eğer memur olursam, düzenli maaş, düzenli hayat ve düzenli spor yaparak sağdaki formuma ulaşmaya çalışacağım. Teşekkür ederim iltifat için
