Daha fazla protein alınır mı?

Ben 112 kilo bir gencim. Bir taraftan zayıflarken, diğer yandan kas da yapmak istiyorum. Ama alabildiğim maksimum kalori 110 anca oluyor. Ödem sorumlarım yüzünden çok fazla yumurta yiyemiyorum ve geriye kalan tek protein seçeneğim et ürünleri oluyor. Onun harici çoğu proteinli besinin kalorisi çok yüksek. 1.5'tan hesaplayınca 168 gr proteine ihtiyacım var. Sizce 100 gr protein ideal mi? Yoksa protein tozu veya başka yöntemlerle bu miktarı artırmalı mıyım?