2 gündür dambılla çalışıyorum. Kollarım ağrıyor. Dirseğimin üstündeki kısım ağrıyor. Normal mi?
İlk defa spor yapıyorum dambıl ile öncedende yapmıyordum spor.Uzun süre sonra çalıştıysanız hamlamış olabilirsiniz.
Bi programa bakarak yapıyorum 3 gün yapıp 1 gün mola veriyorum.Orası forearm dediğimiz ön kol kası oluyor genelde hammer curl hareketi ile aktive olur 2 günlük bir çalışma ile ağrıması normal hamlık ağrısıdır iyidir fakat her gün kol çalışma 2 gün çalış 1 gün ara ver eğer evde yapıyorsan diğer bölgeleride çalış.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.