Definasyon yapılmalı mı?

Petrov dedi:

Evet öyleyim form atabilirim isterseniz.

Ömür boyu bulk yapacağım o halde. Şaka bir yana önümüzdeki mart veya nisan ayına kadar bulkta kalmak benim için çok daha iyi olur.

Genişletmek için tıkla...

Atın inceleyip daha yardımcı olayım hocam.

mirac_34 dedi:

Atın inceleyip daha yardımcı olayım hocam.

Genişletmek için tıkla...

Biceps genetiğim kötü tricepsimde biraz eksik gibi geliyor bana.

Petrov dedi:

Biceps genetiğim kötü tricepsimde biraz eksik gibi geliyor bana.

Genişletmek için tıkla...

Vücut güzel maşallah. Ancak triceps eksik, biceps küçük duruyor. Ve yağ oranın bayağı yüksek hocam fotoğraflardan belli. Belin kalın olmasa da kas ile karışık yağ var vücudunda sırtın çok belli ediyor yağı. Senin definasyon yapman şart. Gir bir definasyona fıstık gibi olursun.

mirac_34 dedi:

Vücut güzel maşallah. Ancak triceps eksik, biceps küçük duruyor. Ve yağ oranın bayağı yüksek hocam fotoğraflardan belli. Belin kalın olmasa da kas ile karışık yağ var vücudunda sırtın çok belli ediyor yağı. Senin definasyon yapman şart. Gir bir definasyona fıstık gibi olursun.

Genişletmek için tıkla...

18 19 gibi tahmin ediyorum ama çok küçülürüm ya def yerine daha temiz beslenip bir sure bulkı bırakıp tam almam gereken kaloriyle beslensem ne az ne fazla şekilde yağ oranını düşürsem daha iyi olmaz mı sizce?

Petrov dedi:

18 19 gibi tahmin ediyorum ama çok küçülürüm ya def yerine daha temiz beslenip bir sure bulkı bırakıp tam almam gereken kaloriyle beslensem ne az ne fazla şekilde yağ oranını düşürsem daha iyi olmaz mı sizce?

Genişletmek için tıkla...

Yağ oranını düşürür gerisi sana kalmış. İster define ol ister kilonu koru.

Definasyondan ziyade temiz beslensen daha iyi.
Ekstra ekstra bi diyete gerek yok. Yağdan, şekerden ve zararlı karbonhidrattan uzak dur. Onun dışında kendini çok kasma.

Petrov dedi:

Biceps genetiğim kötü tricepsimde biraz eksik gibi geliyor bana.

Genişletmek için tıkla...

Kollar oldukça iyi , trapez çalışabilirsin.
Bence az da olsa define ol en azından kollarındaki yağlar gitsin , damarların belli olsun.
Belin çok ince olursa o büyüklük gider diye düşünüyorum ama 88cm idealdir bence bu boy için üçgen vücut olur ama büyüklük gitmez. Ve üst ve alt göğüs çalışabilirsin. (Öncelikli değil.)

alafranga dedi:

Definasyondan ziyade temiz beslensen daha iyi.
Ekstra ekstra bir diyete gerek yok. Yağdan, şekerden ve zararlı karbonhidrattan uzak dur. Onun dışında kendini çok kasma.

Genişletmek için tıkla...

Evet öyle yapmayı amaçlıyorum bende daha temiz şekilde büyünebilir malûm TR şartlarında dirty bulk yaptım bende ama geçen seneki halime göre çok daha bundan tam bir sene önce 30 Nisan'da çekindiğim fotoğraflar.

Batuhandn dedi:

Kollar oldukça iyi, trapez çalışabilirsin.
Bence az da olsa define ol en azından kollarındaki yağlar gitsin, damarların belli olsun.
Belin çok ince olursa o büyüklük gider diye düşünüyorum ama 88cm idealdir bence bu boy için üçgen vücut olur ama büyüklük gitmez. Ve üst ve alt göğüs çalışabilirsin. (öncelikli değil.)

Genişletmek için tıkla...

Şu an zaten salon hocamizda trapezin eksik dedi sırt antrenmanlarımın sonuna 3 set dumbell shrug ekledim bende 1 aydır yapıyorum.

Petrov dedi:

Biceps genetiğim kötü tricepsimde biraz eksik gibi geliyor bana.

Genişletmek için tıkla...

Hocam sırt es geçilmiş gibi, yoğunlaşmanızda fayda var.
Onun dışı kollar iyi, sanırım sizde benim gibi kalın deriden muzdaripsiniz, kol parçalı durmuyor.
Vücudunuz iyi, devam.

mirac_34 dedi:

Yağ oranını düşürür gerisi sana kalmış. İster define ol ister kilonu koru.

Genişletmek için tıkla...

Temiz beslenirsem düşer diye düşünüyorum.

Merdo34 dedi:

Hocam sırt es geçilmiş gibi, yoğunlaşmanızda fayda var.
Onun dışı kollar iyi, sanırım sizde benim gibi kalın deriden muzdaripsiniz, kol parçalı durmuyor.
Vücudunuz iyi, devam.

Genişletmek için tıkla...

Sırt ve omuzum aslında dışarıdan bakıldığında en dikkat çeken bölgem 1 yıldır spor yapıyorum ama salona ilk başladığimda programa uymadan kafama gore cok fazla harekete çok set girip çalışıyordum 2 ay sonra aklım başıma geldi gitgide bilgilendim.