Definasyonda kayıp olur mu?

cinar_yasarrr dedi:

Kolunuz yağlı ise evet küçülür. Fakat o küçülmeyi en aza indirmek için kilonuz başına 2 gram protein alın ve günde 1000 kaloriden fazla vermeyin.

Genişletmek için tıkla...

mehmetefendi21 dedi:

Arkadaşlar temiz bir definasyona girdiğimde 3 ayın sonunda falan ölçü kaybım olur mu? Örneğin 168 65 kiloyum şu an bu ayın sonunda definasyona gireceğim 61'den 65'e çıktım definasyona girsem 35 cm yağlı kol misal 30 cm e düşer mi ya da define olmalı mıyım sizce yağ oranım 17. definsayonda kaç kilo vermeliyim bir de 55 kiloya düşmeyelim işin sonunda: Dayrıca yarışma hedefim yok estetik fiziğe ulaşmak amacım.

Genişletmek için tıkla...

Mr.ery dedi:

Hocam yağlı ise kesinlikle küçülür ama kilonuz cok fazla değil ise daha az küçülür doğru yaparsanız daha az olur ama illa biraz küçülür kolunuz.

Genişletmek için tıkla...

mehmetefendi21 dedi:

Kilom 66 şu anda. Peki definasyona girdiğim zaman yağ oranımda 12-13 olunca kilomun son durumu ne olur?

Genişletmek için tıkla...