Arkadaşlar temiz bir definasyona girdiğimde 3 ayın sonunda falan ölçü kaybım olur mu? Örneğin 168 65 kiloyum şu an bu ayın sonunda definasyona gireceğim 61'den 65'e çıktım definasyona girsem 35 cm yağlı kol misal 30 cm e düşer mi ya da define olmalı mıyım sizce yağ oranım 17. definsayonda kaç kilo vermeliyim bir de 55 kiloya düşmeyelim işin sonunda: Dayrıca yarışma hedefim yok estetik fiziğe ulaşmak amacım.
Son düzenleyen: Moderatör:
