Diyetisyeninin yazdığı diyeti tahmin edebiliyorum, nasıl tahmin edebiliyorum dersen diyeti bırakınca tekrar eski kilona dönmüşsün..
Dostuğum diyet demek kendini aç bırakıp, günlük alman gereken kalori ihtiyacının çok altına inip kilo vermek değildir. Ha böyle çok güzel kilo verirsin evet, ama birincisi verdiğin kiloyu diyeti bıraktığın gibi alırsın. İkincisi bu diyette fazlasıyla kas kaybı yaşayacaksın, zayıf olmana rağmen yağlı bir görünüm ve zayıf ve yağlı görüntüsü yani skiny fat problemi ortaya çıkacak.
Yapman gereken: Günlük alman kalori ihtiyacının 400 maks 500, maks diyorum, kalori açığı oluşturman lazım. Ha bu hep böyle devam etmeyecek, kilo verdikçe o açık yüzdeliğe göre değişeceK. Yüzde kaç kalori açığı bırakman gerekeceğini alman gereken makrolara vs. göre sen karar vereceksin.
Ayrıca şöyle bir video bırakayım:
Yeterli kas kütlen yoksa diyete girme. Ama görüyorum ki kilon yüksek. Ama böyle olsa bile amacın sadece diyet yapıp kilo vermek olmamalı, çünkü bu çok sağlıksız ve geçici şekilde kilo vermek olcaktır.
Ağırlık çalışmalısın.
