Doğru formda kaç dakika plank yapabiliyorsunuz?

Loyalty571

Loyalty571

Decapat
Katılım
20 Ocak 2024
Mesajlar
2.850
Çözümler
12
Doğru formda kaç dakika plank yapabiliyorsunuz? Hiç yapmayanlar da kendini test etmek için deneyebilir. Dünya rekoruna bakmayın. Başlangıç seviyesindeki biri için 1 dakika bile harikadır.
Doğru form:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.


Dünya rekoru:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Loyalty571 dedi:
Bence 1.5 dakika gayet iyi. Altyapınız sağlam. 1 ayda 2-2.5 dakikayı görürsünüz diye düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...
Boy 1.70 kilo 60 birazda kas kütlesi olunca kalistenik egzersizlerde çok zorlanmıyorum ama söylediğinize katılıyorum her gün yapsam hatta 10 dakka sonra başlasam muhtemelen görürüm.
 
1:23 saniye dayanabildim yani pek yaptığım bir hareket değil ama 3 sene önce ilk başta 20 saniye zor dayandığımı hesaba katarsak iyi bir ilerleme. Bir ara sürekli yaptığımda 2 dakikayı gördüğümü hatırlıyorum.
 

Benzer konular

5
Doğru plank duruşu hangisi?
Mesaj
4
Görüntüleme
427
T21
T
J
Plank yapmak sırtta ağrıya yol açıyor
Mesaj
2
Görüntüleme
293
cinar_yasarrr
cinar_yasarrr
3
Set araları dinlenme kaç dakika olmalı?
Mesaj
6
Görüntüleme
1.824
GTX.1050 TI
GTX.1050 TI
Falconus
Spordan kaç dakika sonra yemek yenmeli?
Mesaj
1
Görüntüleme
841
emircanunlts
emircanunlts
E
1 saat plank nasıl yapılır?
2 3
Mesaj
27
Görüntüleme
3.037
BrantPredokkrov
BrantPredokkrov

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı