aliyilmazx
Centipat
- Katılım
- 11 Mart 2023
- Mesajlar
- 478
- Çözümler
- 1
100 kiloyum 1.76 boyundayım %30 yağ oranına sahibim ve diyete başlayacağım fakat sorum şu 1000 kalori alırsam ve yanına spor yaparsam yağlarla beraber kasta erir mi?
Düşük kalori kas erimesine yol açar mı?
- Konuyu başlatan aliyilmazx
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 7
- Görüntüleme 233
KS
KS
aliyilmazx
Centipat
- Katılım
- 11 Mart 2023
- Mesajlar
- 478
- Çözümler
- 1
Günde 50 gr protein falan alabilirim hocam fazla fazla protein alacak durumum yok o zaman erir mi? Ve antrenman olarak 2 saat yürüyüş yapacağım.
nxxxr
Hectopat
- Katılım
- 20 Aralık 2020
- Mesajlar
- 682
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam kas kütleniz çok yoksa kas kaybetmeniz zor bir şey. Kafaya çok takılmamalı yani. Asıl amacınızın kilo vermek olması lazım. Günde 1000 Kalori çok sağlıklı değil ama onu söyleyeyim. Deri sarkması olabilir.
ahmetaras2
Femtopat
- Katılım
- 16 Ekim 2023
- Mesajlar
- 21
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kas öyle kolay kolay eriyecek bir şey değil. Ama uzun süre çok düşük kalorilerle beslenmek sağlıklı bir zayıflama yöntemi değil. Bunu uzun süre yapınca da muhtemelen evet, kas kaybedersin. Kısa süreli yaparsan çok sorun olmayabilir ama yine de kalori açığını çok abartmadan sürdürülebilir bir diyet yapmanı öneririm. Böylece sporda da çok güç kaybetmezsin her gün 1000 kaloriyle bırak sporu yataktan kalkacak enerjiyi bulmak bile zor.
KS
KS
aliyilmazx
Centipat
- Katılım
- 11 Mart 2023
- Mesajlar
- 478
- Çözümler
- 1
1000 kalori dediğim minimum 1000 kalori hocam 1000-1500 arası alacağımda kas kaybına çok takıyorum çünkü kilo verdiğimde fitnessada başlayacağım ve zayıf birisi olmak istemiyorum.
1 ay yapıp 1 hafta kilomu dengede tutacak kalori ile beslenecegim hocam bu mantıklı bir şey mi kas erimesini engeller mi?
ahmetaras2
Femtopat
- Katılım
- 16 Ekim 2023
- Mesajlar
- 21
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Üstteki arkadaş da doğru demiş bu arada eğer yeni başlıyorsan ortada kaybedebileceğin pek bir kas yok zaten, yani üstüne koyarsın şu anki kas kütlenin muhtemelen ama süreci zorlaştırır ve uzatırsın. Ve tabii ki dediğim gibi kesinlikle sağlıklı değil.
Hocam sana şöyle diyeyim, Google'a günlük kalori hesaplama yaz. Fit yemek uygulamasınınki güzeldi diye hatırlıyorum. Orada sorulanları doldur, oradaki kalori ve makrolara uy. Uzun vadede en çok bundan fayda görürsün bence. Fitnessa yeni başladığın için düşük kaloride bile biraz şekillenir fiziğin ama dediğim gibi bence günlük kalori ihtiyacın ne çıkıyorsa ona uy. Kilo vermek istiyorum seçeneğine tıklarsın oradan, sana ona göre bir kalori ve makrolar önerir.
Hocam sana şöyle diyeyim, Google'a günlük kalori hesaplama yaz. Fit yemek uygulamasınınki güzeldi diye hatırlıyorum. Orada sorulanları doldur, oradaki kalori ve makrolara uy. Uzun vadede en çok bundan fayda görürsün bence. Fitnessa yeni başladığın için düşük kaloride bile biraz şekillenir fiziğin ama dediğim gibi bence günlük kalori ihtiyacın ne çıkıyorsa ona uy. Kilo vermek istiyorum seçeneğine tıklarsın oradan, sana ona göre bir kalori ve makrolar önerir.
Son düzenleme:
KS
KS
aliyilmazx
Centipat
- Katılım
- 11 Mart 2023
- Mesajlar
- 478
- Çözümler
- 1
Çok sağolun hocam herkese teşekkürler.
