Düzenli kilo alma

linuxzen dedi:

Kilo alamıyorum. Ne kadar yersem yiyeyim 1 gram bile alamıyorum. 15 yaşındayım, kilom 43.
Biraz canımı sıkmaya başladı. Kolumdaki kemiklerde falan takıntım var. Kilom az olunca o kemikler de et olmadığı için daha da belirginleşiyor. Sabah, öğle, akşam tıka basa yiyorum ama bir türlü artmıyor. Ne yapmam gerek?

Genişletmek için tıkla...

1. Protein alımınızı arttırın.
2. Doğru besinleri tercih edin.
3. Sıvı alımınızı arttırın.
4. Sağlık kontrollerinizi yaptırın.

458028 dedi:

Diyetisyene başvurman gerek. Kilo alma sürecinde sana yardımcı olur.

Genişletmek için tıkla...

Frzoom dedi:

Yaktigindan daha fazla kalori alırsan aradaki fark kilo olarak gelir. Örneğin günde 2500 kalori yakıyorsun 3000 yiyiyorsun aradaki 50 kalori kilo olur.

Genişletmek için tıkla...

280505 dedi:

Endokrinoloji doktoruna gidin, aynen foruma yazdığınız gibi söyleyin kilo alamadığınızı. İsmi korkutmasın. Şeker, tiroid seviyeleri, hormonların çalışmasını vs. kan tahlili yaptırıp kontrol eder, büyüme geriliği varsa erken teşhis kor vs.

Genişletmek için tıkla...