Düzenli yapılan sporla kilo almak mümkün mü?

muhammetsc · 8 Eylül 2023

50 kilonun altındayım biraz da kamburum var. Tipten yana çok bir sıkıntım yok ama işte zargana oldunuzmu bakan pek bakmadan kafasını çeviriyor.

Neyse birkaç gündür evde ekipmansız uygulaması ile egzersiz yapıyorum üst vücut zorlu görevi seçtim şu an kas ağrısı çekiyorum. Normalde bugün bir konu açmıştım ama kafama bir şey daha takıldı sosyale sormak istedim.

Claiser · 8 Eylül 2023

Yaşın kaç, ikincisi kardiyo ne kadar yapıyorsun? Bir de kilo almak istiyorsan illa spor da yapmana gerek yok. Her şey midene ne kadar ne gönderdiğinle ve ne yaktığınla ilgili.

Viktor Reznov · 8 Eylül 2023

Spor yapsan da yemek yemeden kilo alamazsın, yemek yiyeceksin.

watchdogs3 · 8 Eylül 2023

Bence spora yazılmalısın evde vücut geliştirmek çok uzun süreni alır.

muhammetsc · 8 Eylül 2023

Hocalarım eklemeyi unutmuşum diyetisyenle görüşüyorum ama kilo alımım çok yavaş olduğu için birkaç kişi spor yapmamı söyledi yani yemek yememe gibi bir durumum yok daha bugün oturdum bundan sonra devam edeceksem ne yapayım diye bir düşündüm.

Claiser dedi:
Yaşın kaç, ikincisi kardiyo ne kadar yapıyorsun? Bir de kilo almak istiyorsan illa spor da yapmana gerek yok. Her şey midene ne kadar ne gönderdiğinle ve ne yaktığınla ilgili.

Hocam genellikle hareketsiz bir yaşantım var ama metebolizmam hızlı bu sebepten kilo almakta zorlanıyorum.

Claiser · 8 Eylül 2023

muhammetsc dedi:
Hocalarım eklemeyi unutmuşum diyetisyenle görüşüyorum ama kilo alımım çok yavaş olduğu için birkaç kişi spor yapmamı söyledi yani yemek yememe gibi bir durumum yok daha bugün oturdum bundan sonra devam edeceksem ne yapayım diye bir düşündüm.

Hocam genellikle hareketsiz bir yaşantım var ama metebolizmam hızlı bu sebepten kilo almakta zorlanıyorum.

Sevsen de sevmesen de bodybuilderlar gibi öküz gibi yiyeceksin o zaman. Günlük en az 4000-6000 kalori alsan kendini toplarsın. Kolaylıkla bir ayda 10-15 kilo alırsın. (İstersen kalbin hamster gibi atsın.) Kilo almada en büyük etmen yemek. Ağırlık falan da çalışırsan vücudundaki yakılacak yağ proteine dönüştürülüp bir tık zor kilo vermene sebep olur. (Yine de deli gibi karbonhidrat yükün olması gerek yoksa olmaz.) Bütün aygır gibi heriflerin hayatlarına bakıldığında düzenlerinde hep bir pilav üstü tavuk yatar. Sen de günlük olarak ye.

muhammetsc · 9 Eylül 2023

Claiser dedi:
Sevsen de sevmesen de bodybuilderlar gibi öküz gibi yiyeceksin o zaman. Günlük en az 4000-6000 kalori alsan kendini toplarsın. Kolaylıkla bir ayda 10-15 kilo alırsın. (istersen kalbin hamster gibi atsın.) Kilo almada en büyük etmen yemek. Ağırlık falan da çalışırsan vücudundaki yakılacak yağ proteine dönüştürülüp bir tık zor kilo vermene sebep olur. (yine de deli gibi karbonhidrat yükün olması gerek yoksa olmaz.) Bütün aygır gibi heriflerin hayatlarına bakıldığında düzenlerinde hep bir pilav üstü tavuk yatar. Sen de günlük olarak ye.

Öyle çok zor olur hocam iri yarı bir vücuda bürünmek gibi bir derdim yok sadece belli başlı bir vücuda sahip olmak istiyorum.

Düzenli yapılan sporla kilo almak mümkün mü?

Ayrıntılı düzenleme

muhammetsc

Decapat

Claiser

Kilopat

Viktor Reznov

Kilopat

watchdogs3

Femtopat

muhammetsc

Decapat

Claiser

Kilopat

muhammetsc

Decapat

Benzer konular