Spor ile kilo almak
- Konuyu başlatan karambyte
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 16
- Görüntüleme 2B
-
- Etiketler
- bulk fitness ile kilo alma spor
3 Büyük boy pizza 1000 Kalori mi? Dostum iyi araştırma yapman gerek. Gerçekten. Dilimi 180-250 Kalori değişiyor.
1 1.5 Yıldır beslenmesine dikkat eden kalori makro hesabı yapan birisiyim emin ol onu karıştırmam.Kilojoule ile karıştırdı bence.
Baycodex
Hectopat
- Katılım
- 24 Ekim 2019
- Mesajlar
- 37
Önce kalori ihtiyacını hesapla , bulgur ve yulaf gibi geç sindirilen gıdalardan uzak durmanı öneririm , normal düz pirinç idmandan önce yedin , idmandan sonra da yiyebilirsin sürekli sık sık yenilecek bir gıda.Bunun yanında protein ihtiyacını da unutma ve tüm öğünlerde yeşillik tüket mutlaka , ekstra aldığın gainerların tek espirisi zaman tasarrufu ve pratik olması ciddi bir zarar söz konusu değil peynir altı suyudur.
Buğra G.
Decapat
- Katılım
- 8 Şubat 2019
- Mesajlar
- 311
- Çözümler
- 2
Dostum ben günde 4000 kalori zor alıyorum. Bir oturuşta 10.000 nasıl alabiliyorsun, tavsiyen var mı?1 1.5 Yıldır beslenmesine dikkat eden kalori makro hesabı yapan birisiyim emin ol onu karıştırmam.
Ben de kilo almaya çalışıyorum.
Dostum basmati pirinç, yulaf ezmesi, muz. Yulaf, kilo vermek için kullanılacağı gibi amaca uygun tüketildiği takdirde gayet kilo almak için de kullanılabilir. Bunu 5 sene evvel 63 kilodan 85 kiloya yüzde 9 yağ oranıyla çıkmış biri olarak söylüyorum. İki günde bir de yulaf, süt, meyve, yumurta ve bilimum kuruyemişten doyurucu bi shack. Haftada 1 kilodan fazla alıp vermemeye çalışman da tavsiye olunur.
Son düzenleme:
Kanka valla özel bir şey yok Allah vergisi dinazor iştahı var dişimin tuttuğunu yiyebiliyorum ama sana tavsiye olarak aç karnına sabah kardiyosu önerebilirim iştah açıyor. Vaktin varsa yapabilirsin.Dostum ben günde 4000 kalori zor alıyorum. Bir oturuşta 10.000 nasıl alabiliyorsun, tavsiyen var mı?
Batina
Kilopat
- Katılım
- 14 Mart 2015
- Mesajlar
- 4.034
- Çözümler
- 9
10.000 kalori mi? Karıştırdınız sanırım 10.000 kaloriyi dünyadaki hiçbir insan alamaz.
Daha fazlasını bile alanlar var ama çok enerji harcatan sporlar için bu mümkün. Misal Strongest Man yani Dünyanın en güçlü adamı yarışmasına katılanlar veya bisikletçiler, powerlifter yapanlar vs vs yani ama tabi uç örnekler bunlar.
ABD'li yüzücü Michael Phelps, sarf ettiği efor nedeniyle günde 12 bin kalorilik yemek yiyor.
Misal 25 Bin Kalori alıyor
Cheat Day olarak ama Tüm gün yemesini gösterdiği video 12 Bin Kalori
Yıllar önce 1 büyük ve birkaç dilim daha yediğimde kusmuştum. Pizza pek yemezdim ama ondan sonra iyice tövbe ettim
Şu yeme yarışmalarını nasıl yapıyorlar ve katılıyorlar şaşırıyorum. Cidden vücudu öyle zorlamak bence şakaya gelmez.
Son düzenleme:
