Dumbell press vs bench press
- Konuyu başlatan One Face
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 15
- Görüntüleme 10.768
- Katılım
- 23 Nisan 2019
- Mesajlar
- 2.827
- Çözümler
- 20
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- CNC öğrenmekle meşgul
Dumbell her zaman daha efektiftir çünkü denge kurmak içinde daha fazla kas lifimizi kullanırız. Yeni başlamışsanız Bench Press yapın ve denge kurmayı öğrenin. Uzun süredir yapıyorsanız Dumbell Press yapın.
burakoruk
Kilopat
- Katılım
- 29 Ağustos 2017
- Mesajlar
- 1.418
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 23
Bench presste bar sabit olduğundan güçlü olan kolunuz daha fazla itiş yapar ve o taraf istemsiz şekilde daha fazla çalışabilir. Dumble presste ise ağırlıklar birbirinden bağımsız olduğu için sağ ve solu aynı ölçüde çalıştırabilirsiniz.
Dumbell hacim bench ise güç arttırmaya yöneliktir. Tabii ki benchde göğsün dumbelda ise gücün gelişir gelişmez değil ancak bunun oranları farklı. Ben iki hafta bench iki hafta ise dumbell yapıyorum şahsen.
cinar_yasarrr
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Dumbbell press daha etkilidir fakat yeni başladıysan bench press daha iyi olacaktır.
Hocam bileğim ağrıyor da. Dumbell press mi yapsam diyorum. Bi de hipertrofi iyi de güç bakımından benim için daha önemli.
cinar_yasarrr
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Bileğin ağrıyor ise bilek destekli fitness eldiveni almanı öneririm. Hipertrofi için lif yırtılması maksimum olmalı fakat 1 hareket ile bu çok da değişmez. Güç arttırmak için bench press öneririm.
Bileğimi zorlamıştım da hocam. Yanlış form olunca biraz hasar aldı.
Hocam split çalışanlar bir bölgeyi haftada 1 gün çalışıyor. Ben full body çalışıyorum.
Haftada 2 kez çalışıyorum. Birinde bench diğerinde dumbell press girmek mantıklı mı sizce?
İkisinin de ortasını bulmuş oluyoruz.
- Katılım
- 23 Nisan 2019
- Mesajlar
- 2.827
- Çözümler
- 20
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- CNC öğrenmekle meşgul
Bileğiniz ağrıyorsa Bench Press yapın, Dumbell Press'te sakatlanma ihtimaliniz çok yüksek olur çünkü dengeyi bileğimiz ile kuruyoruz.
DarkSoulsssss
Kilopat
- Katılım
- 20 Aralık 2015
- Mesajlar
- 342
Bileğinin tam olarak neresi ağrıyor.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
Sıvı soğutma içinde hava kabarcığı olması problem olur mu?- UltimateGuide
- Mesaj: 9
-
-
-
-
-
SteelSeries Arctis Nova Pro Wireless vs Razer BlackShark V2 Pro 2023- AKAZA_SLAYER
- Mesaj: 4
-
-
-
-
-
-
