Lucie
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
5x5 kolay bir antreman türü değil aşırı güç istiyor. 2020 yılında 3 ay boyunca yapmıştım, hacim ve güç odaklı bir antreman. Ama gerçekten sabır isteyen bir antreman türü. 3. ayımda gözle görülür bir irileşme yaşadım. İyi karb ve tam enerji olunmalı yoksa ağırlık kalkmıyor.
Yeni başlangıç yaptıysan daha çok bilindik full body antremanlara bak. Sen şimdi heyecandan split yapmak istersin serberst ağırlık çalışmak istersin ama, 2 hafta full body antremandan çıktığında, yüksek kilo alamayabilirsin. O yüzden basit full body ant. ile şiddeti artırarak dayanıklılık ve kondisyon arttırmanı tavsiye ederim.
Yeni başlangıç yaptıysan daha çok bilindik full body antremanlara bak. Sen şimdi heyecandan split yapmak istersin serberst ağırlık çalışmak istersin ama, 2 hafta full body antremandan çıktığında, yüksek kilo alamayabilirsin. O yüzden basit full body ant. ile şiddeti artırarak dayanıklılık ve kondisyon arttırmanı tavsiye ederim.