Ekmek yemeyi nasıl azaltabilirim?

Arkadaşlar 32 yaşındayım, boyum 1.75 kilom 85-90 arası, Trabzon/Vakfıkebir'liyim bilirsiniz bizim ekmek meşhurdur ve çok ekmek yiyorum haliyle kilo alıyorum. Özellikle göbeğim çok fazla var, ekmeği tamamen kesmek istiyorum benim için çok zor olacak ama kesmek zorundayım veya bir diyetisyene mi gitsem? Önceden çayı şekerli içiyordum ama şu an şekeri tamamen kestim, şekersiz çay içiyorum. Bırakmaya çalışanlar bilir, şekersiz çayın ne kadar berbat geldiğini insana. Zor da olsa onu başardım, ne gibi tavsiyeleriniz olur? Tahıllı ekmeklere yönelsem, faydası olur mu?

Diyetisyene görünmen çok daha iyi olur.

Bahsetmiş olduğun fiziksel özellikler neredeyse beni de tanımlıyor. Göbek kısmı o kadar olmayabilir belki. Vakfıkebir ekmeğini buralarda bulmak zor. Şekeri bıraktığın gibi ekmeği de kendi çabanla bırakabilirsin. Öncelikle azaltmak çözüm olabilir. O ekmeğin yarım dilimi ile birçok insan öğünü geçiştiriyor (bizim gibiler değil). Bence yemeğin yanında yarım dilim ekmek yiyerek işe başla, başta aç kalkıyorsun gibi hissedeceksin ama zamanla alışırsın ona da.

Ben çok su içince bir şeyler yeme isteğim azalıyor.

Çayı şekersiz içmeyi beceren insan ekmeği de keser. Ben sana güveniyorum.

(Çayı ben de şekersiz içiyorum, tadı iğrenç. Gerçi şeker atınca da iğrenç ama olsun.)

kaç ekmek yemekten yemicem de yeme beyninde programi hazırla ve kendini gevşetmeden devam et. Yemicem de koy kenara 1 hafta sonra alışırsın

Herşey hikaye hocam herşey sende yemeyeceksin , bırakacaksın bu kadar basit. Doktormuş şuymuş fln bunlar boş. Ben 4 5 yıldır yemiyorum (arada kaçırdıklarımı saymazsak)

Sadece kahvaltıda yemeye çalışın. Sulu yemeklerin yanındaki pilavı ekmek gibi düşünün. Ben öyle yapıyorum.

Ekmeğin bir faydası var ise birisi çıkıp açıklama yapsın. Yemeyin arkadaşım şu ekmeği ne bileyim yemekten sonra doymadın mı 1 elma veya muz veya mandalina ye. Ama ekmek yeme.