En basit şekilde kilo vermek

Yürüyüş yapabilirsiniz. Hiç durmadan günlük bir saat yürüyün. Parklardaki spor aletlerinin de faydası olabilir, onları da kullanın.
 
Hareketsiz yaşamın varsa bunu değiştirmen gerekiyor. Ardından günlük alman gereken kalori miktarını hesaplayıp aşmaman gerek.
 
Normal ihtiyacından en az 500kcal kalori açığı, proteğin,yağ ve kalori ihtiyacına göre diyet, yüzme ve fitness. Yüzme konusu ekstraya kaçabilir belki senin için ama diğerlerini yaptığında en az 3 ay istikrarlı olursan kilo vermeme ihtimalin yok. Diyet konusunu sakın yanlış yapma, az yemek demek kilo veriyorum demek değil, metabolizman yavaşlar ve dengeni bozarsan diyet yaptığında dahi kilo alabilirsin.
 
Kolay kilo vermek diye bir şey yok. Kilo almana sebep olan bir hastalığın yoksa sağlıklı beslenme ve düzenli spor yapmak tek çözüm.
 

Benzer konular

jhonnydepp
En hızlı şekilde kilo vermek
2
Mesaj
11
Görüntüleme
1.234
Brummbar
Brummbar
AgresiFatih
Hızlı bir şekilde kilo vermek
Mesaj
6
Görüntüleme
321
LEGEND.35
LEGEND.35
xbea
Sağlıklı şekilde 20 kilo vermek
7 8 9
Mesaj
81
Görüntüleme
5.114
Crexyyy
Crexyyy
oguzhansr40
Hızlı Bir Şekilde Kilo Vermek
2
Mesaj
16
Görüntüleme
1.946
oguzhansr40
oguzhansr40
TRgenco
En hızlı şekilde nasıl kilo verilir?
Mesaj
2
Görüntüleme
220
GauchoAga
GauchoAga

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı