En hızlı ve en iyi şekilde kilo nasıl verilir?

Cici kuş fıstık dedi:

Vücut Yağ Oranı Hesaplamanın Güvenilir Formülü! AĞIRSAĞLAM

Vücut yağ oranı hesaplamanın güvenilir formülü burada! İdeal yağ oranı kaçtır? Buna nasıl bir programla ulaşabiliriz?

www.agirsaglam.com

Genişletmek için tıkla...

Draugr dedi:

Ben su diyeti yapmıştım çok etkili ama pek sağlıklı değil sarkma bırakıyor.

Genişletmek için tıkla...

nini dedi:

Çok teşekkürler. Sporu her gün yapmam gerekiyor mu? (evde yapıyorum) bugünde yaptım ve göbek altım, karnım ve bacaklarım feci şekilde ağrıyor o yüzden bugün çok zorlayamadım kendimi.



Uzun ve faydalı yanıtın için teşekkür ederim. Genel olarak biraz geç uyanıyorum 12:00 gibi. Çikolata vb. fazla yiyorum kesmek istiyorum. Su çok tüketiyorum. Ekmek yemiyorum zaten ekmek yemeği sevmem beyaz ekmek ya da tahıllı ekmek olsa bile. Tavukta tüketmiyorum, sevmiyorum. 2 Sorum var. Akşamları ne gibi şeyler yemem gerekiyor tavuk dışında ya da şöyle diyeyim aile evinde yaşıyorum ve yapılan yemeği yiyorum. ( ayrı olarak da kendim yapabileceğim yemekler varda malzememiz yok evde. Annemin yaptıklarını yiyorum) onları yesem bir şey olur mu ya da porsiyonlarımı küçültmem gerek? Diğer sorum ise çay içmeyi çok severim ve çayı 1 şekerli içiyorum bunu da mı kesmem gerekiyor?



Yumurta da mı yememem gerekiyor

Genişletmek için tıkla...

Kalden dedi:

Aile yemeklerinde porsiyon küçültülebilir ama naçizane tavsiyem hızlı bir yanıt istiyorsanız akşam yemekleri önemli. Akşam yemeklerinizde ne yiyorsunuz çok bilmiyorum ama pilav bakliyat fasulye çorba vs ise okey lakin ekmekli yüksek kalorili yağlı yiyecekler az yeseniz bile süreci yavaşlatabilir.Bende yemek yapamadığım zaman annemlerin yemeklerinin porsiyonunu küçültüp yerdim aklıma bir şey gelmiyor kusura bakmayın örnek veremeyeceğim bayağıdır farklı şeyler tüketmiyorum bulgur pilavı vardır salata vardır bir de sağlıksız bir yiyecek vardır pilav ile salata tüketip geçin o öğünü kendinize göre eleyin sağlıksızları kek kurabiye hamurişlerinden uzak durduğunuz sürece sorun yok. Spora yeni başlayanlar için 1 gün spor 1 gün off yapılmalı her gün vücudunuzu amele gibi yormayın vücut ağrınızdan günün kalitesi azalır yapma isteğiniz de gider.

Genişletmek için tıkla...

Draugr dedi:

Ben su diyeti yapmıştım çok etkili ama pek sağlıklı değil sarkma bırakıyor.

Genişletmek için tıkla...

goodplayer3 dedi:

Kaç kilodan kaç kiloya düştün peki?

Genişletmek için tıkla...

Draugr dedi:

94'ten 72'ye.

Genişletmek için tıkla...

goodplayer3 dedi:

Geri kilo aldınız mı peki? Bende yeni 97.9 oldum 103'ten haftada 3-4 kilo vermeye calısıyorum tabii bazen zorluyor o yüzden 2 falan oluyor bu hafta 1.5 vermişim.

Genişletmek için tıkla...