Evde egzersiz nasıl yapılmalı?

kirmizisarap · 19 Şubat 2023

14 yaşındayım 1,78 boyum 72 kilom var. Yazın fitness a gideceğim. Yaz gelene kadar evde bir şeyler yapmak istiyorum. Elimde 2 tane 5 kglık ağırlık var. Sizce ağırlık mı çalışmalıyım yoksa şınav çekerek germe hareketleri yaparak mı hazırlanmalıyım günde kaç saat çalışmalıyım?

Emircan125 · 19 Şubat 2023

kirmizisarap dedi:
14 yaşındayım 1,78 boyum 72 kilom var. Yazın fitness a gideceğim. Yaz gelene kadar evde bir şeyler yapmak istiyorum. Elimde 2 tane 5 kglık ağırlık var. Sizce ağırlık mı çalışmalıyım yoksa şınav çekerek germe hareketleri yaparak mı hazırlanmalıyım günde kaç saat çalışmalıyım?

Kuzenim 15 yaşında ve 3 yıla yakın süredir spor yapıyor birkaç şey öğretti bana ama tavsiyem o 5 kg olan dambıllara direk dalma. İlk şınav mekik barfiks çek ondan sonra dambıllara girersin.

kirmizisarap · 19 Şubat 2023

Emircan125 dedi:
Kuzenim 15 yaşında ve 3 yıla yakın süredir spor yapıyor birkaç şey öğretti bana ama tavsiyem o 5 kg olan dambıllara direk dalma. İlk şınav mekik barfiks çek ondan sonra dambıllara girersin.

Peki ya günde ne kadar yapmalıyım okulda olduğu için çok vakit ayıramıyorum beslenmeme dikkat ediyorum günde bir saat yetermi?

Emircan125 · 19 Şubat 2023

kirmizisarap dedi:
Peki ya günde ne kadar yapmalıyım okulda olduğu için çok vakit ayıramıyorum beslenmeme dikkat ediyorum günde bir saat yeter mi?

1 1.5 saat yeter şimdilik ileride 2 2.5 saat yaparsın.

Hoaxer · 19 Şubat 2023

Şınav barfiks gibi temel hareketlerle güçlenmen daha iyi, zaten 5 kiloluk dambıllar seni kolay kolay zorlamaz. Belki lateral raise falan atabilirsin onlarla.

Evde egzersiz nasıl yapılmalı?

Ayrıntılı düzenleme

kirmizisarap

Centipat

Emircan125

Decipat

kirmizisarap

Centipat

Emircan125

Decipat

Hoaxer

Kilopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz