13 yaşındayım, 50 kiloyum, boyum 157.
Evimde 2.5kglik, 1 Kg'lik dumbellar var. Bunlarla spor yapmak istiyorum. Yanında mekik şınav dahil fakat bir sürü insan dumbellarin gelişimimi olumsuz etkileyeceğini söylemiş, bazıları tam tersini yani az ağırlıkla dumbell kaldırmanın sorun olmayacağını söylemiş. Yardımcı olursanız sevinirim.
Bu yaşlarda dumbell yerine vücut ağırlığıyla şınav, barfiks gibi hareketler daha çevik hissettirir. Üstelik barfiks ya da şınav sayılarınızla da gurur duyabilirsiniz.
Bu yaşlarda dumbell yerine vücut ağırlığıyla şınav, barfiks gibi hareketler daha çevik hissettirir. Üstelik barfiks ya da şınav sayılarınızla da gurur duyabilirsiniz.
13 yaşındayım, 50 kiloyum, boyum 157.
Evimde 2.5kglik, 1 Kg'lik dumbellar var. Bunlarla spor yapmak istiyorum. Yanında mekik şınav dahil fakat bir sürü insan dumbellarin gelişimimi olumsuz etkileyeceğini söylemiş, bazıları tam tersini yani az ağırlıkla dumbell kaldırmanın sorun olmayacağını söylemiş. Yardımcı olursanız sevinirim.
2.5kg size nasıl problem yaratsın hocam. Marketten bir kola alıp poşete koyduğunuz zaman bile kaldırıyorsunuz aynı ağırlığı zaten .problem olmayacaktır.
2.5kg size nasıl problem yaratsın hocam. Marketten bir kola alıp poşete koyduğunuz zaman bile kaldırıyorsunuz aynı ağırlığı zaten .problem olmayacaktır.
Anladım dostum. Seni kötü yönde etkilemeyecktir fazla ağır kaldırıp omurgana vs. hasar vermediğin sürece. Hayatında aldığın en iyi karar ne diye sorarsan vücut geliştirmeye başlamak derdim. Çalışmanızı öneririm.
Anladım dostum. Seni kötü yönde etkilemeyecktir fazla ağır kaldırıp omurgana vs. hasar vermediğin sürece. Hayatında aldığın en iyi karar ne diye sorarsan vücut geliştirmeye başlamak derdim. Çalışmanızı öneririm.