Evde göbek eritme önerileri

Ralenyx dedi:

Merhaba, yaklaşık 8 ay boyunca diyet ve 45 dakikalık yürüyüşler ile 46(139-46) kilo verip, sağlıklı bir yaşama kavuştum. Ancak uzun zamandır kilolu olduğumdan dolayı, göbeğim çok fazla gitmedi ve biraz sarktı. Bunu mümkün olduğunca eritebilmek için evde yapabileceğim egzersiz ve hareket önerileriniz nedir acaba?

Genişletmek için tıkla...

mehmetayki221 dedi:

skinny fat'misin ?

Genişletmek için tıkla...

Ralenyx dedi:

Tam olarak ne anlama geldiğini bilmiyorum ancak ömrümün yaklaşık 15 senesi şişmandım diyebilirim.

Genişletmek için tıkla...

mehmetayki221 dedi:

Yağ oranın yüksekse eğer kalori açığı oluşturmalısın + olarak aralıklı oruç yapabilirsin.
Nabızını yüksek tutarsan yağ yakımını başlatabilirsin. Tabii şeker ve fazla karbonhidrat olmadan.
Glikojen deposu boşalınca yağ yakımı başlar karbonhidrat tüketimini sınırlaman lazım.

Genişletmek için tıkla...