Göbek eritme için ne yapılır?

Yarın 1 aylık spora kayıt olacağım. Göbeğim biraz var. Eritmek istiyorum biraz da vücuduma şekil katmak, kas falan. 6-7 yıldır ciddi basketbol oynuyorum ve o zamandan beri kilo almıyordum, araya korona girince ara vermek zorunda kaldım ve kilo aldım. Spor salonunda ne yapmalıyım? Koşu veya ağırlık falan mı? Kaç dk. yapmalıyım? İlk günden zorlamayacağım tabii ki de. Ama zorlayıcı şeylere alışığım, sorun olmaz. Kaç yıldır spor yapıyorum. Son olarak kas yapmak için ne yapmalıyım? Öyle iri iri değil de belli olsun yani.

Kalori açığı oluştur ve spor yap. Spor için egefitness bakabilirsin ordan kendine program oluştur.