BigDaddy74
Decapat
- Katılım
- 4 Ocak 2023
- Mesajlar
- 528
- Çözümler
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Olayın aslını anlatayım, herkeste zaten karın kası vardır karın kaslarının nefes alıp verirkenden tut vücudu dik tutmaya kadar işlevleri var.
Görünür halde six pack veya four pack çıkarmak istiyosan yağ oranın düşük olmalı veya normal yağ oranıyla kocaman karın kasların olmalı. Mekik aletleridir planktır basit hareketler sadece çok zayıf neredeyse kemikleri sayılanlar için yeterli olur veya başlangıç hareketleri olarak yapılır. Gerçekten karın kası çıkarmak için ağırlıklı karın hareketleri lazım. Decline benchte eline ağırlık plakası veya dumbell alıp ağırlıklı crunch yapabilirsin veya lat pulldown makinasında yere diz çöküp pulldown crunch yapabilirsin en iyi hareketlerdendir. Evde yapıyorsan yine ağırlık lazım varsa dumbell yoksa da birkaç ders kitabı vb. bi şeyleri eline alıp yere yatıp "weighed crunch" yapabilirsin hareket ismini görsellerde veya videolarda arattır tam formu görürsün.
Aç kalarak karın kası "yapmak" mümkün değildir azıcık var olanı gösterene kadar yağ oranını düşürmeye çalışırsın o da hiç sağlıklı değil zaten ortaya çıkan görüntü de body builder gibi değil Afrika kıtasındaki açlıkla savaşan bölgelerdeki çocuklar gibi olur.
Görünür halde six pack veya four pack çıkarmak istiyosan yağ oranın düşük olmalı veya normal yağ oranıyla kocaman karın kasların olmalı. Mekik aletleridir planktır basit hareketler sadece çok zayıf neredeyse kemikleri sayılanlar için yeterli olur veya başlangıç hareketleri olarak yapılır. Gerçekten karın kası çıkarmak için ağırlıklı karın hareketleri lazım. Decline benchte eline ağırlık plakası veya dumbell alıp ağırlıklı crunch yapabilirsin veya lat pulldown makinasında yere diz çöküp pulldown crunch yapabilirsin en iyi hareketlerdendir. Evde yapıyorsan yine ağırlık lazım varsa dumbell yoksa da birkaç ders kitabı vb. bi şeyleri eline alıp yere yatıp "weighed crunch" yapabilirsin hareket ismini görsellerde veya videolarda arattır tam formu görürsün.
Aç kalarak karın kası "yapmak" mümkün değildir azıcık var olanı gösterene kadar yağ oranını düşürmeye çalışırsın o da hiç sağlıklı değil zaten ortaya çıkan görüntü de body builder gibi değil Afrika kıtasındaki açlıkla savaşan bölgelerdeki çocuklar gibi olur.