Evde kilo vermek

NousrAX dedi:

Sağ olun, var olun Bu arada siz bu üşengeçlik ve motivasyon olayını nasıl aştınız ? Ben eskiden ne zaman diyet ve spor yapsam 2 gün sonra salıyordum.

Genişletmek için tıkla...

Zaten bu kadar yoğun yemek yediğiniz bir diyeti yaparken diyet yaptığınızı unutuyorsunuz, o yüzden motivasyon çok gerekmiyor.
Sporda da hızlı kilo vereyim diye çok yormayın kendinizi. Ne az yorulun, ne çok zorlayın. Yani atıyorum şınav çektiniz. İşiniz bittikten sonra kollarınız ne çok iyi durumda olsun, ne de bir şey kaldıramayacak kadar kötü durumda. Her harekette aynısı geçerli. Çok zorlamayın ama çok da salmayın.

Birkaç gün devamını sağladıktan sonra alışmaya başlıyorsun. Hatta spor yaptıkça daha enerjik hissetmeye başlıyorsun.

Aşağıya Harvard'lı bir araştırmacının katıldığı bir Podcast bırakacağım, orada David Sinclair neden az az sık sık yenmemesi gerektiğini açıklıyor. Kilo verme konusundaysa her şey apaçık ortada diye düşünüyorum. O yüzden bu konuda her yerde bulabileceğiniz bilgileri tekrar etmiyim.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et