Evde kilo vermek

Merhaba 13 yaşındayım, boyum 1.70, kilom 70. Kilo vermek istiyoruz malum evdeyiz. Evde yapabileceğim şeyler var mı kilo vermek için?

Egetemll dedi:

Merhaba 13 yaşındayım, boyum 1.70, kilom 70. kilo vermek istiyoruz malum evdeyiz. Evde yapabileceğim şeyler var mı kilo vermek için?

Genişletmek için tıkla...

Kilon normal.

Uyku düzenini bozup hiçbir şey yemedim yani kalkıyordum 1 öğün yiyordum falan geri uyuyordum 73 kilodan 64'e düştüm. Boy: 170 yaş: 15. ama fark ettimki yalnızca kilo vermek hiçbir işe yaramıyor vucudun güzel gözükmesini sağlayan şey kas o yüzden kas çalışarak kilo vermeye çalış üstündeki yağlar gidince hem kaslarında belli olmaya başlar yavaştan.

Kilon normal ama istersen ev içinde spor hareketleri yapabilirsin düzgün beslenmeyi unutma .

Egetemll dedi:

Merhaba 13 yaşındayım, boyum 1.70, kilom 70. kilo vermek istiyoruz malum evdeyiz. Evde yapabileceğim şeyler var mı kilo vermek için?

Genişletmek için tıkla...

Cidden kilon normal sen karın kası çalış yaz tatiline kadar havuzda falan güzel gözükür.

Kilon normal, sadece sağlık için açma germe hareketleri yap. Ailen ile yaşıyor isen çay servisini sen yap. Annene yardımcı ol, bulaşık yıka. Bu gündelik hareketler bile fazlasıyla işini görür.
Mesela ben de bugün temizlik yapacağım. Üst mutfak dolaplarını silmek baya iyi enerji yakmamı sağlıyor

BattalGazininTorunuVanku dedi:

Kilon normal, sadece sağlık için açma germe hareketleri yap. Ailen ile yaşıyor isen çay servisini sen yap. Annene yardımcı ol, bulaşık yıka. Bu gündelik hareketler bile fazlasıyla işini görür.
Mesela ben de bugün temizlik yapacağım. Üst mutfak dolaplarını silmek bayağı iyi enerji yakmamı sağlıyor

Genişletmek için tıkla...

El atmışken evi de sil ve süpür daha çok enerji yakmanı sağlar

VİTO SCALETTA... dedi:

Cidden kilon normal sen karın kası çalış yaz tatiline kadar havuzda falan güzel gözükür.

Genişletmek için tıkla...

Mekik çekip koşu yapsam olur mu evde koşu aleti var bir de göbeğim çok gözüküyor onun gitmesine yardımcı olur değil mi

Egetemll dedi:

Mekik çekip koşu yapsam olur mu evde koşu aleti var bir de göbeğim çok gözüküyor onun gitmesine yardımcı olur değil mi?

Genişletmek için tıkla...

Kilo verme işi %90 yeme içmeden geçiyor zaten o yüzden spor salonunda her gün koşan kilolu kişiler kilo veremiyor ben 3 ay spora gittim 1 saat kardiyor yaptım 2 kilo verdim ama yememi azaltınca birden 6-7 kilo verdim mekik çekmek karın kasları için fazla önemli değil çok fazla gerilime sokmuyor ege fitness karın kası videolarını izle oradakiler %90 yük altına sokuyor çok etkili hareketler hepsi

Kilo iyi. Fazla zayıflayıpta ortalıkta dolaşan ayaklı kürdanlar gibi olma.