Evde nasıl kilo verilir?

Casper0022

Decapat
Katılım
4 Aralık 2022
Mesajlar
98
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar malum yaz geliyor ve kilomdan çok rahatsızım. Bugünden itibaren evde spor yapmak istiyorum. Biraz araştırdım egefitness diye bir abimizin videolarini gördüm 8 dakikada 1500 kalori yakma falan ama hangi programı uygulayacağımı bilmiyorum. Diyet konusuna gelecek olursak aile evinde yaşıyorum aksam ne pişerse onu yemek zorundasın ama az yerim ve bol su içerim. Okulda yemek yemiyorum günde 1 öğün yiyorum.

Yaş: 14, kilo 78, boy: 168.
 
Son düzenleyen: Moderatör:

Günde 1 öğün cok az o hataya sakın düşme en azından 2 saatte bir ara öğün yap elma olur 1 tabak corba olur ara öğünler ekle.
 
Kalori açığı kardiyo bol su.
 

8-10 dakikada 1500 kalori gibi bir durum kesinlikle mümkün değil tabii ki. Ama evde kendi vücut ağırlığınla o antrenmanları yaparsan zararı olmaz elbet yararı olur. Haricinde de sağlıklı beslenmene dikkat edip kalori açığı oluştursan yeterli olur zaten. Abur cubur paketli gıda tüketmemeye de dikkat et.
 
8 dakikada 1500 kalori imkansız.
 
Wanhedaa dedi:
Spora devam ediyor musunuz?
Genişletmek için tıkla...
Yazın 3 ay fitnesa gittim okul dönemi geldi iyice saldım hiç spor yapmadim suana kadar
3 ay fitnesa gittigimde genelde omuz çalıştığım icin omzum yasitlarima göre gayet iyi


Evet kalori açığı olusturacağım ama evde sporda yapmak istiyorum. Bunun icin bir anteman videosu varsa verebilir misiniz?
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…