Evde nasıl spor yapılır?

AdnanMer dedi:

Yaş 14 boy 173 kilo 75. 1-2 haftadır spor yapmıyordum. O yüzden spor salonuna gidecektim ama ham bir şekilde ağırlık ile çalışmayım diye evde 1-2 hafta çalışayım dedim. Bilgili biri varsa evde hangi spor hareketlerini yaparsam hem gücümü arttırırım hem de yağlarımı azda ola yakarım? Elimde 5kglik direnç bandı ve 10x10kg dumbel var.

Genişletmek için tıkla...

Karusd dedi:

1-2 haftalık evdeki sporla cok bir şey olmaz hocam spor salonu daga mantıklı olur.

Genişletmek için tıkla...

unplugged dedi:

Düzenli şınav, curl, front raise, shrug, dumbell row ve lunge yap salona bile gitmene gerek kalmaz.

Genişletmek için tıkla...

Skyfalton dedi:

Hayır hocam eğer iyi bir program güzel bir diyet iyi bir çalışma olursa neredeyse spor salonuyla aynı olur 1-2 haftada spor salonunda ne kas kazanırsa dediklerimi yapınca aynısını kazanır.

Genişletmek için tıkla...

Gladvan dedi:

YouTubeda evde spor videoları var. Bi izle, ona göre kafanda şekillenir.

Genişletmek için tıkla...

Gladvan dedi:

Yalnızca yağ yakıcı videolar yeterli olmaz. P4P workout egzersizleri iyidir. Ayrıca Ivan Rusakov kanalının videoları da faydalı olur diye düşünüyorum. Ama spor salonunda yapmak istiyorsanız vakit kaybetmeden başlayın.

Genişletmek için tıkla...