Evde nasıl spor yapılır?

AdnanMer

AdnanMer

Decapat
Katılım
24 Ocak 2023
Mesajlar
158
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Yaş 14 boy 173 kilo 75. 1-2 haftadır spor yapmıyordum. O yüzden spor salonuna gidecektim ama ham bir şekilde ağırlık ile çalışmayım diye evde 1-2 hafta çalışayım dedim. Bilgili biri varsa evde hangi spor hareketlerini yaparsam hem gücümü arttırırım hem de yağlarımı azda ola yakarım? Elimde 5kglik direnç bandı ve 10x10kg dumbel var.
 
AdnanMer dedi:
Yaş 14 boy 173 kilo 75. 1-2 haftadır spor yapmıyordum. O yüzden spor salonuna gidecektim ama ham bir şekilde ağırlık ile çalışmayım diye evde 1-2 hafta çalışayım dedim. Bilgili biri varsa evde hangi spor hareketlerini yaparsam hem gücümü arttırırım hem de yağlarımı azda ola yakarım? Elimde 5kglik direnç bandı ve 10x10kg dumbel var.
Genişletmek için tıkla...

Hocam salona gidecek iseniz beklemeyin gidin direkt. İlk antrenmandan sonraki 2 3 gün biraz pert olacaksınız dır ancak 2. Antrenman daha azalacaktır ağrılar 3. 4. Antrenman ile olay bitecektir.
 
Karusd dedi:
1-2 haftalık evdeki sporla cok bir şey olmaz hocam spor salonu daga mantıklı olur.
Genişletmek için tıkla...

Hayır hocam eğer iyi bir program güzel bir diyet iyi bir çalışma olursa neredeyse spor salonuyla aynı olur 1-2 haftada spor salonunda ne kas kazanırsa dediklerimi yapınca aynısını kazanır.
 
unplugged dedi:
Düzenli şınav, curl, front raise, shrug, dumbell row ve lunge yap salona bile gitmene gerek kalmaz.
Genişletmek için tıkla...
hocam kaç tekrar yapmam gerektiği söylermisiniz
Skyfalton dedi:
Hayır hocam eğer iyi bir program güzel bir diyet iyi bir çalışma olursa neredeyse spor salonuyla aynı olur 1-2 haftada spor salonunda ne kas kazanırsa dediklerimi yapınca aynısını kazanır.
Genişletmek için tıkla...
hocam işte yemek yeri sıkıntı. Evde ne varsa zorunlu olarak onu yiyorum. günde 3 öğün yemek ama ara öğün yok
 
Yalnızca yağ yakıcı videolar yeterli olmaz. P4P workout egzersizleri iyidir. Ayrıca Ivan Rusakov kanalının videoları da faydalı olur diye düşünüyorum. Ama spor salonunda yapmak istiyorsanız vakit kaybetmeden başlayın.
 

Benzer konular

wherwismymnd
Evde spor nasıl yapılır?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
452
579063
5
Meraklı Bilge
Evde spor salonu kurmak
2
Mesaj
10
Görüntüleme
4.039
Meraklı Bilge
Meraklı Bilge
Kaan g.
Evde spor salonu kurmak
Mesaj
5
Görüntüleme
568
SiyahPassat
SiyahPassat
E
Evde Spor Salonu Kurma
Mesaj
2
Görüntüleme
481
Rosseckx
Rosseckx
Egens
Evde spor ile spor salonu verimi alınır mı?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
343
Wisdow
Wisdow

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı