Evde vücut nasıl yapılır?

Arkadaşlar biraz sorum olacak.

Vücut özellikleri:

Yaş: 16.
Boy: 160.
Kilo: 42.

Ekipmanlar: Dambıl 2x5kg = 10kg.
Hedef: Parçalı kaslı olmak, kilo almak.

Sorular:

1. evde vücut yapılır mı?
2. direnç bandı almak istiyorum işe yarar mı?
3. haftada 3 gün spor yapmak yeter mi?
(Göğüs&bcips- sırt&triceps- bacak&omuz)

Not: Spor salonuna git demeyin maddi durumumuz kısıtlı.

snezzy dedi:

1. evde vücut yapılır mı?

Genişletmek için tıkla...

Yeah buddy.

snezzy dedi:

2. direnç bandı almak istiyorum işe yarar mı?

Genişletmek için tıkla...

Hayır barfiks çubuğu daha çok işe yarar.

snezzy dedi:

3. haftada 3 gün spor yapmak yeter mi?
(Göğüs&bcips- sırt&triceps- bacak&omuz)

Genişletmek için tıkla...

3 gün yapılıp bir gün dinlenilip tekrardan 3 gün yapmak daha iyi olur. Ayrıca tavsiyem biceps ile tricepsin yerini değiştirin.

5 kilo hafif gelmeye başladığında 7 buçuk ve 10 kilo satın alırsın onun dışında yapılır.