Evde spor nasıl yapılabilir?
- Konuyu başlatan SyLaS61
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 20
- Görüntüleme 273
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Videographer
Yeterli alanın varsa IP atlayabilirsin. Gerçekten vücudun neredeyse her yerini çalıştırıyor.
General Townshend
Picopat
- Katılım
- 13 Nisan 2025
- Mesajlar
- 135
her böyle spor yapmak kilo vermek isteyenlere tek bir önerim var oda koşmak.
ismaillwq
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Amatör Boksör
Ekipmanı hareketleri geç, ilk olarak disiplini sağla. Her gün 1 dk da koşsan bu her gün olmalı.
Yağlar için her şeyden önce kendine bir diyet belirle, diyetsiz yağ eritmek bir hayal olarak kalır.
Carb cyling, 75 day tarzı diyetleri de deneyebilirsin.
Wrynz
Hectopat
- Katılım
- 8 Kasım 2019
- Mesajlar
- 79
Günlük kalori ihtiyacını hesaplamalı. Bu kalori hesabından -500 çıkarmalı.
Kilonun 2 katı protein almalı ve hareket etmek için bahaneler üretmelisin.
Kolunu kalınlaştırmak için dumbell curl ya da triceps bench extension gibi hareketler yapabilirsin.
Şınav çekebilirsin. Göğsünü ön omuzunu ve arka kollarını geliştirir.
Kilonun 2 katı protein almalı ve hareket etmek için bahaneler üretmelisin.
Kolunu kalınlaştırmak için dumbell curl ya da triceps bench extension gibi hareketler yapabilirsin.
Şınav çekebilirsin. Göğsünü ön omuzunu ve arka kollarını geliştirir.
- Katılım
- 9 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 2.515
- Makaleler
- 12
- Çözümler
- 9
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Her gün 20 dakika koşu bandında 5.0 6.0 arası ayarlarda düzenli koşu yap. Kalori açığı oluştur ve günlük alman gereken protein miktarını aldığına emin ol. Koşu bandım var sadece diyet yapıp koşayım deme sakın. Burada da sana onu söyleyenler olacak ama sadece koşmak ileride istemeyeceğin sarkık bir vücutla karşılaşma ihtimalini epey bir arttıracak. O yüzden eğer ekipman almayacaksanız bile mekik, şınav gibi gibi egzersizleri de düzenli yapın ki vücudunuzda ani yağ, kilo kaybından sonra sarkma olmasın. Böylece hem yağ yakarsınız hem de kötü görüntüden uzak fit bi vücut elde edersiniz.
eneskral41
Picopat
- Katılım
- 5 Ocak 2025
- Mesajlar
- 302
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hey şeyden önce disiplin lazım. Disiplin olmazsa olmaz. Bende spor işine evde şınav mekikle başladım uzun bir süre şınav mekik çektim aylarca. Şu an vücudum ortalmanın üstü bir vücut.
General Townshend
Picopat
- Katılım
- 13 Nisan 2025
- Mesajlar
- 135
ilk gün 5 kere, ertesi gün 10, ertesi gün 15, bunu her gün beş beş arttırın 30 - 40 a kadar eğer çekemezsiniz birer birer arttırın azda olsa alışmanız için spora önemli.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Videographer
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
ASUS TUF Gaming A15 FA507NUR boşta bile 3.000 RPM'de çalışıyor
- yirmidortbucuk
- Mesaj: 0
-
-
