18 yaşındayım, kilom 84, boyum 1.83, yağ oranım tahmini olarak %18 veya üstü. Daha önce hiç spor yapmadım, elime dumbbell bile almadım. Biraz bakındım, herkes yeni başlayanlar için ilk 1-2 ay 1 gün arayla full body antrenman yap diyor. Göğüslerim ve yüzümde diğer bölgelere göre daha fazla yağ var, sanki bu iki bölge beni aşırı rahatsız ediyor. Abimden kalma bu set var, onun dışında sporla ilgili hiçbir şey yok. Diyetle ilgili bir şeyler biliyorum ama hareketleri nasıl sıralamam gerektiğini çok anlamadım. Her videoda neredeyse farklı hareketler yapılıyor; hangi hareketi hangi gün yapacağımı falan hiç anlayamadım. YouTube'da Ağır Sağlam'ın full body antrenmanı sizce iyi mi? Programı nasıl yapacağımı falan çok çözemedim, yanlış yapıp spor diye kendime zarar vermek istemiyorum. Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim.
Son düzenleyen: Moderatör:
