snezzy
Decapat
- Katılım
- 25 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 369
- Makaleler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
1. program.
Şınav, plank, squat, lunge, topuk kaldırma, mekik be ağırlıklı boks.
2. program.
Dumbbell row, reverse fly, dumbbell press, dumbbell fly, sguat, topuk kaldırma, dumbbell curl, boyd dips, dambıl yukarı itiş ve şınav.
Arkadaşlar öncelikle merhaba, Kick boks branşı ile uğraşmamdan dolayı kas kütlesi kazanmak istiyorum parçalı kaslı olma gibi bir hedefim var bu programların hangisi yeterli eğer yeter değillerse program önerir misiniz?
Şınav, plank, squat, lunge, topuk kaldırma, mekik be ağırlıklı boks.
2. program.
Dumbbell row, reverse fly, dumbbell press, dumbbell fly, sguat, topuk kaldırma, dumbbell curl, boyd dips, dambıl yukarı itiş ve şınav.
Arkadaşlar öncelikle merhaba, Kick boks branşı ile uğraşmamdan dolayı kas kütlesi kazanmak istiyorum parçalı kaslı olma gibi bir hedefim var bu programların hangisi yeterli eğer yeter değillerse program önerir misiniz?
