Evde yapılabilecek zıplama antrenmanı önerisi

Selam öncelikle. Normalde sadece okulda basketbol oynayan birisiyim. Düz taban olmasının etkisiyle biraz da zıplayamıyorum. Normalde hiç ısınmadan dikey zıpladığımda çembere dokunabiliyorum. Koşarak zıpladığımda ise avucumun içi ile değebiliyorum. Fakat bu smaç basmam için yeterli olmuyor. Bu yüzden evde yapılabilecek zıplama antrenmanları lazım. Bacaklarımda belirgin bir kas kütlesi yok. Sol bacağımda ise polidaktili kaynaklı bir büyüklük ve dizimin hemen altında tümor-vari bir şey var. O yüzden çok fazla zorlamamam lazım. Önerileriniz nelerdir?

Boyum 1.90, yaş 15. uzamaya devam ediyorum böyle devam ederse zaten basarım da rahat bir şekilde basmak istiyorum.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Kendim de denemiştim. Sonuç verebilecek bir program.

Crexyyy dedi:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Kendim de denemiştim. Sonuç verebilecek bir program.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim bakacağım .