Evden dambıl ile kol kası yapılır mı?

IX. Corleone · 15 Eylül 2022

Evde 2 adet 5 kiloluk dambıl var, bunlar ile kol kasım'ı nasıl geliştirebilirim? 5 kilo yetersiz ise 10 kilo da alabilirim.

Gerçek bir Waifu · 15 Eylül 2022

Her 1 buçuk haftada kiloyu arttırman gerekecek sürekli daha ağır dumbell alman gerekecek. Bence ucuzundan bir spor salonuna yazıl. Yetmez yani.

kyujin · 15 Eylül 2022

Bir süre sonra kasların adapte olur ve progressive overload dediğimiz şeyi yapmadığınız sürece kaslarınız gelişmeyi durdur. Belli bir noktada kalırsınız. Fakat evet şuanki halinizden daha fazla kol kasınız olur. İyi forumlar.

Evden dambıl ile kol kası yapılır mı?

Ayrıntılı düzenleme

IX. Corleone

Hectopat

Gerçek bir Waifu

Kilopat

kyujin

Decipat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz