Ne yapacağımı biliyorum da beslenme programı lazım bana yardımcı olması için.
Vereceğin paraya değmeyecek şeyler bunlar. O paraya eksik vitaminlerine v.s baktırıp omega 3, D vitamini tarzı şeyler alsan sana çok daha fazla faydası olur. Protein ihtiyacını tamamlayıp, kaliteli yağlar ve karbonhidratlar tüketip kaloriyi takip ettiğin sürece istediğin sonucu alırsın zaten. Şu saatte şunu, bu saatte şunu yiyeceksin diye bir şeye gerek yok ve bunu kendin de oluşturabilirsin. Kendini herhangi bir koçtan daha iyi tanıyorsun.
Haklısın kendim 3 haftadır yapıyorum şuan ama kilo veremedim kaloriyi kısacağım şimdi.
