Fitness'tan sonuç alınmaıyor

Kagreus

Kagreus

Decapat
Katılım
13 Kasım 2023
Mesajlar
686
Çözümler
2
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba, 12 gündür ağırlık kaldırıyorum, gereken kalorimin 500 kalori aşağısını alıyorum, ve buna çok dikkat ediyorum yani fazla kalori almıyorum, haftada 3 gün spor yapıyorum 1- 1.30 saat olacak şekilde,
Fakat 12 günde kilomda düşüş görmedim hatta artış gördüm, sizce kalorime sadık kalınır mı? Yoksa kalorimi yavaş yavaş düşürmeli miyim?
 
kayraz dedi:
Merhaba, 12 gündür ağırlık kaldırıyorum, gereken kalorimin 500 kalori aşağısını alıyorum, ve buna çok dikkat ediyorum yani fazla kalori almıyorum, haftada 3 gün spor yapıyorum 1- 1.30 saat olacak şekilde,
Fakat 12 günde kilomda düşüş görmedim hatta artış gördüm, sizce kalorime sadık kalınır mı? Yoksa kalorimi yavaş yavaş düşürmeli miyim?
Genişletmek için tıkla...

500 kalori aşağısında devam et. Vücudun ödem tutmuştur. Kardiyonu ve ağırlık antrenmanını yap protein ağırlıklı beslen. 12 günde veremezsin zaten kilo.
 
Michaelscofield dedi:
500 kalori aşağısında devam et. Vücudun ödem tutmuştur. Kardiyonu ve ağırlık antrenmanını yap protein ağırlıklı beslen. 12 günde veremezsin zaten kilo.
Genişletmek için tıkla...
Kardiyo çok fazla yapmıyorum, fırsat bulduğumda yürüyüşe çıkıyorum, bundan sonra dikkat ederim, 12 günde kilo vermeyi beklemiyordum ama kilo artışı görünce birşeyleri yanlış yaptığımı düşündüm, teşekkür ederim.
 
kayraz dedi:
kardiyo çok fazla yapmıyorum, fırsat bulduğumda yürüyüşe çıkıyorum, bundan sonra dikkat ederim, 12 günde kilo vermeyi beklemiyordum ama kilo artışı görünce bir şeyleri yanlış yaptığımı düşündüm, teşekkür ederim.
Genişletmek için tıkla...

Antrenman sonuna 30 dk kardiyo ekle. Bu süreçten vazgeçme 15 20 senede aldığın kiloyu 1 2 ayda veremezsin zaten bende 38 kg verdim.
 
Michaelscofield dedi:
Antrenman sonuna 30 dk kardiyo ekle. Bu süreçten vazgeçme 15 20 senede aldığın kiloyu 1 2 ayda veremezsin zaten bende 38 kg verdim.
Genişletmek için tıkla...
Bende 25 kilo verdim diyetisyen eşliğinde, ama vücudum skinny fat oldu ;D, şuanda işte antrenman yapmaya çalışıyorum, teşekkürler tavsiye için.
 

Benzer konular

Umut Kaya Bal
Fitness'tan Dövüş sporlarına geçmek
Mesaj
0
Görüntüleme
309
Umut Kaya Bal
Umut Kaya Bal
M
Fitness'tan keyif alıyor musunuz?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
1.198
tufxn
tufxn
A
Eyk Fitness'tan koçluk alınır mı?
Mesaj
4
Görüntüleme
398
ALio9
A
Yonku
Eyk Fitness'tan koçluk alınır mı?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
1.813
LutherHere
LutherHere
Y
Fitness'tan anlamayan kişi evde nasıl spor yapmalı?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
568
TridentKng
TridentKng

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı