Emre111011
Hectopat
- Katılım
- 11 Aralık 2020
- Mesajlar
- 76
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
1 gün
Chest press
Butterfly
Shoulder press
Lateral raise
Machine curl
Barbel curl
2 gün
Lat pull down
Pull down
Cable row
Reverse machine
Push down
Rope push down
3 gün
Squat
Leg press
Leg extension
Leg curl
Abductor (iç-dış bacak)
Calf
Sizce programda neler değiştirilmeli? Kilo verme odaklı olacak, vücut yapma odaklı değil. Ve sizden ricam lateral raise yerine farklı hareket istiyorum, maalesef bu hareketi yapamıyorum ve pull down yazmış, sırt için ama genel bir terimmiş. Sizce hangi hareketi söylemiş olabilir? Yeni başladım, 1 ay oldu.
Chest press
Butterfly
Shoulder press
Lateral raise
Machine curl
Barbel curl
2 gün
Lat pull down
Pull down
Cable row
Reverse machine
Push down
Rope push down
3 gün
Squat
Leg press
Leg extension
Leg curl
Abductor (iç-dış bacak)
Calf
Sizce programda neler değiştirilmeli? Kilo verme odaklı olacak, vücut yapma odaklı değil. Ve sizden ricam lateral raise yerine farklı hareket istiyorum, maalesef bu hareketi yapamıyorum ve pull down yazmış, sırt için ama genel bir terimmiş. Sizce hangi hareketi söylemiş olabilir? Yeni başladım, 1 ay oldu.
Son düzenleyen: Moderatör:
