Fitness antrenman programı önerisi

Agnostisch dedi:
Dostum inan kesin bir şey söylemek yanlış olur. Kendini tanıman lazım. Sıkı bir çalışmayla neden olmasın. Tabii beklentini de belli bir oranda tutmalısın. Vücut yapmak 2-3 ayda yapılacak bir şey değil. Çok zaman harcaman lazım.
Genişletmek için tıkla...
teşekkür ediyorum son olarak full body antrenman yapınca baklava olurmu merak ediyorumda ?
 
paaradox dedi:
teşekkür ediyorum son olarak full body antrenman yapınca baklava olurmu merak ediyorumda ?
Genişletmek için tıkla...
Karın kasları yağ oranı ile alakalı. Kardiyo + karın antrenmanı yaparsan 3-4 haftada biraz da olsa çıkabilir. Pazartesi, Çarşamba, Cuma ful body, Salı ve Perşembe günleri de
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
bu programı yap. Emin ol çok etkili ve çok yorucu bir antrenman.
 
Federico Valverde dedi:
Karın kasları yağ oranı ile alakalı. Kardiyo + karın antrenmanı yaparsan 3-4 haftada biraz da olsa çıkabilir. Pazartesi, Çarşamba, Cuma ful body, Salı ve Perşembe günleri de
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
bu programı yap. Emin ol çok etkili ve çok yorucu bir antrenman.
Genişletmek için tıkla...
çok teşekkürler peki sadece full body yaparsak çıkmazmı karın kası ?
 
paaradox dedi:
Teşekkür ediyorum son olarak full body antrenman yapınca baklava olur mu merak ediyorumda?
Genişletmek için tıkla...
Sen o kası yormazsan, parçalamazsan geliştiremezsin. İyi sonuç istiyorsan antrenmanlarına karın kası programı eklemen gerek. Egefitness izlemeni tavsiye ederim. Yukarıdaki arkadaşın attığı video gibi onlarcasını gösteriyor. Şahsen uyguluyorum. Bu arada beslenme konusundan bahsetmedik ama bu sporun %70'i mutfak ve yatak, %30'u ise spor salonudur (Ev de olur, yeter ki çalış.).
 
Agnostisch dedi:
Sen o kası yormazsan, parçalamazsan geliştiremezsin. İyi sonuç istiyorsan antrenmanlarına karın kası programı eklemen gerek. Egefitness izlemeni tavsiye ederim. Yukarıdaki arkadaşın attığı video gibi onlarcasını gösteriyor. Şahsen uyguluyorum. Bu arada beslenme konusundan bahsetmedik ama bu sporun %70'i mutfak ve yatak, %30'u ise spor salonudur (Ev de olur, yeter ki çalış.).
Genişletmek için tıkla...
hocam yatak ve yemek konusunu açarmısınız pek bilgim yok ve spor için çok hevesliyim
 
paaradox dedi:
Hocam yatak ve yemek konusunu açar mısınız pek bilgim yok ve spor için çok hevesliyim.
Genişletmek için tıkla...
Kaslar uyurken, dinlenirken gelişir. Günlük olarak, kişiye göre değişmekle birlikte, 8 saat uyku tavsiye edilir. Yemek konusu ise yeterli besini almazsanız yine ilerleme kaydedemezsiniz. Hatta kas kaybına bile yol açabilirsiniz. Kilo vermeye çalışacağım diye kendinizi aç bırakmayın. Spor öncesi ve sonrası yeterli protein, karbonhidrat ve yağı alın, su içmeyi ihmal etmeyin. AĞIRSAĞLAM buradan daha çok bilgi edinmenizi tavsiye ederim.
 
Agnostisch dedi:
Kaslar uyurken, dinlenirken gelişir. Günlük olarak, kişiye göre değişmekle birlikte, 8 saat uyku tavsiye edilir. Yemek konusu ise yeterli besini almazsanız yine ilerleme kaydedemezsiniz. Hatta kas kaybına bile yol açabilirsiniz. Kilo vermeye çalışacağım diye kendinizi aç bırakmayın. Spor öncesi ve sonrası yeterli protein, karbonhidrat ve yağı alın, su içmeyi ihmal etmeyin. AĞIRSAĞLAM buradan daha çok bilgi edinmenizi tavsiye ederim.
Genişletmek için tıkla...
Herşey İçin teşekkürler sayenizde spor konusunda aydınlandım :)
 

Benzer konular

T
Fitness antrenman programı önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
54
techno137
T
taktaktak
Fitness antrenman programı önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
144
taktaktak
taktaktak
talp12
Fitness antrenman programı önerisi
2
Mesaj
14
Görüntüleme
709
talp12
talp12
eKqx
Fitness antrenman programı önerisi
Mesaj
4
Görüntüleme
277
eKqx
eKqx
Narcuria
Fitness antrenman programı nasıl?
2
Mesaj
19
Görüntüleme
7B
brightosayisamuel
brightosayisamuel

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı